人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体調管理にはサプリメントを活用しましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は体調管理についてお話します!

体調が崩れやすい原因

ストレスやエネルギー不足これが

体調を崩しやすい原因になります。

筋トレをしていると体調を崩しづらくなると

言われていますが、トレーニングを始めた

ばかりというのは反対に体調を崩しやすく

ダイエット中は特に気を付ける必要があります。

では体調管理にうってつけな

サプリメントについて覚えていきましょう!

グルタミン

まずはグルタミンです。

グルタミンは非必須アミノ酸の一種になります。

必須アミノ酸は体内で合成することが出来ず

食事やサプリメントから摂取する必要のあるアミノ酸で

非必須アミノ酸はその逆で

体内で合成可能なアミノ酸になります。

なのでグルタミンはサプリメントから摂取する必要は

ないんじゃないか?と思われがちですが

強度の高いトレーニングや頻度が多いと

そのストレスに対抗しようと筋肉を分解して

アミノ酸を取り出しエネルギーの材料として使用してしまいます。

そのアミノ酸がグルタミンになるのです。

筋トレをしていない人はそこまで重要度は少ないのですが

筋トレをしている人では体内で合成可能といっても足りないのです!

そこでグルタミンをサプリメントから摂取します。

そうすることで体調を崩しにくくなり

成長ホルモンの分泌、タンパク質合成を促進します!

ビタミン

次にビタミンになります。

ビタミンといってもA.D.E.K.B.C

とそれぞれによって作用が違います。

免疫に関係してくるのはビタミンC.Eになります。

ビタミンCは水溶性ビタミン

ビタミンEは脂溶性ビタミンになります。

ビタミンCは免疫力を上げる以外に美容

ストレスを和らげる.貧血予防など様々です。

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ

美肌効果、老化予防、血流改善効果など

こちらも免疫力を上げる以外に良い効果が期待出来ます。

まとめ

以上体調管理についてお話しました。

筋トレの強度が高く、頻度が多いと免疫力を落ちます。

それを防ぐ為にビタミンC.Eとグルタミンを

摂取するようにしていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP