人生が輝く筋トレブログ
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体調管理にはサプリメントを活用しましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は体調管理についてお話します!

体調が崩れやすい原因

ストレスやエネルギー不足これが

体調を崩しやすい原因になります。

筋トレをしていると体調を崩しづらくなると

言われていますが、トレーニングを始めた

ばかりというのは反対に体調を崩しやすく

ダイエット中は特に気を付ける必要があります。

では体調管理にうってつけな

サプリメントについて覚えていきましょう!

グルタミン

まずはグルタミンです。

グルタミンは非必須アミノ酸の一種になります。

必須アミノ酸は体内で合成することが出来ず

食事やサプリメントから摂取する必要のあるアミノ酸で

非必須アミノ酸はその逆で

体内で合成可能なアミノ酸になります。

なのでグルタミンはサプリメントから摂取する必要は

ないんじゃないか?と思われがちですが

強度の高いトレーニングや頻度が多いと

そのストレスに対抗しようと筋肉を分解して

アミノ酸を取り出しエネルギーの材料として使用してしまいます。

そのアミノ酸がグルタミンになるのです。

筋トレをしていない人はそこまで重要度は少ないのですが

筋トレをしている人では体内で合成可能といっても足りないのです!

そこでグルタミンをサプリメントから摂取します。

そうすることで体調を崩しにくくなり

成長ホルモンの分泌、タンパク質合成を促進します!

ビタミン

次にビタミンになります。

ビタミンといってもA.D.E.K.B.C

とそれぞれによって作用が違います。

免疫に関係してくるのはビタミンC.Eになります。

ビタミンCは水溶性ビタミン

ビタミンEは脂溶性ビタミンになります。

ビタミンCは免疫力を上げる以外に美容

ストレスを和らげる.貧血予防など様々です。

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ

美肌効果、老化予防、血流改善効果など

こちらも免疫力を上げる以外に良い効果が期待出来ます。

まとめ

以上体調管理についてお話しました。

筋トレの強度が高く、頻度が多いと免疫力を落ちます。

それを防ぐ為にビタミンC.Eとグルタミンを

摂取するようにしていきましょう!

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