人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

体調管理にはサプリメントを活用しましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は体調管理についてお話します!

体調が崩れやすい原因

ストレスやエネルギー不足これが

体調を崩しやすい原因になります。

筋トレをしていると体調を崩しづらくなると

言われていますが、トレーニングを始めた

ばかりというのは反対に体調を崩しやすく

ダイエット中は特に気を付ける必要があります。

では体調管理にうってつけな

サプリメントについて覚えていきましょう!

グルタミン

まずはグルタミンです。

グルタミンは非必須アミノ酸の一種になります。

必須アミノ酸は体内で合成することが出来ず

食事やサプリメントから摂取する必要のあるアミノ酸で

非必須アミノ酸はその逆で

体内で合成可能なアミノ酸になります。

なのでグルタミンはサプリメントから摂取する必要は

ないんじゃないか?と思われがちですが

強度の高いトレーニングや頻度が多いと

そのストレスに対抗しようと筋肉を分解して

アミノ酸を取り出しエネルギーの材料として使用してしまいます。

そのアミノ酸がグルタミンになるのです。

筋トレをしていない人はそこまで重要度は少ないのですが

筋トレをしている人では体内で合成可能といっても足りないのです!

そこでグルタミンをサプリメントから摂取します。

そうすることで体調を崩しにくくなり

成長ホルモンの分泌、タンパク質合成を促進します!

ビタミン

次にビタミンになります。

ビタミンといってもA.D.E.K.B.C

とそれぞれによって作用が違います。

免疫に関係してくるのはビタミンC.Eになります。

ビタミンCは水溶性ビタミン

ビタミンEは脂溶性ビタミンになります。

ビタミンCは免疫力を上げる以外に美容

ストレスを和らげる.貧血予防など様々です。

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ

美肌効果、老化予防、血流改善効果など

こちらも免疫力を上げる以外に良い効果が期待出来ます。

まとめ

以上体調管理についてお話しました。

筋トレの強度が高く、頻度が多いと免疫力を落ちます。

それを防ぐ為にビタミンC.Eとグルタミンを

摂取するようにしていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ヒップアップに一番適している種目とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリー消費は運動だけではありません!3つ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP