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クオータースクワット

クオータースクワット

TOPBODY和泉

自重スクワット
スクワットの準備姿勢
これから説明する2段階〜5段階までのスクワットの準備姿勢です。膝を曲げる角度により両脚を肩幅ほど広げて両腕は肩の高さまで上げて前に伸ばします。

クオータースクワット(1/4座り)
初級者の方も出来るスクワット運動法
→お尻を後ろに押し出しながら膝を1/4ほど曲げて座り立ちを繰り返します。(15回〜20回、3セット以上)

ダイエット 和泉市 泉州





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