人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

食べ過ぎてないはずなのに太るという方は飲み物を見直して下さい

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットについて

お話しします!

食べ物だけでなく飲み物にも注意!

ダイエットで食べ物に

気をつけるということは

当たり前のことなので

出来ている方は多いのですが

飲み物に意識を向けれてない方が

たまにいらっしゃいます。

それでは勿体ないです!

糖質飲料は血糖値が上がりやすい。

食事を頑張っているから

好きなカルピスやコーラ、ココアなどは

飲む。それではいけません!

これら糖質飲料は500mlあたり

約200〜250kcalのカロリーがあり

そのほとんどが糖質で占めています。

また単純炭水化物になるので

消化吸収が非常に早いです!

トレーニング後のグリーコーゲンの回復

エネルギーにするには良いのですが

食間などの水分補給に用いるのには

血糖値が急上昇するので

いくら摂取カロリーを抑えてる

からといって体脂肪が増えやすいです。

ではダイエット中は絶対飲んでは

いけないのかというと

そういう訳ではありません。

どうしても飲みたい場合は

「トレーニング後」に飲むことを

オススメします!

このタイミングであれば

体脂肪を増やすことなく

グリーコーゲンの回復

筋肉をつけるのにも良いです!

我慢のし過ぎはストレスを溜めて

暴飲暴食につながりかねません。

少し飲んだぐらいでは

太りはしないのでご安心下さい笑

ですが、トレーニングがオフの日

お腹が空いている時などには

飲まないようにして体脂肪の蓄積を

防ぎましょう!

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