人生が輝く筋トレブログ
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筋トレ前のプロテインは何に混ぜて飲む?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

トップボディパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレ前の

プロテインについてお話しします!

トレーニング前にプロテインは必要か?

プロテインというと

トレーニング後に飲む

イメージがありますよね。

ですがトレーニング前にも飲みます!

それは血中アミノ酸濃度を

高めてあげるからです!

筋タンパク合成はトレーニング中から

始まっています。

なのでトレーニング前に消化吸収が

早いプロテインを飲んでおくことで

効率よく筋肉をつけることができます!

また何も栄養補給をしていない状態で

筋トレをしてしまうと筋分解が

起きてしまいます!

それもプロテインを飲んでおくことで

筋分解を抑えることができます!

何に混ぜて飲むのが良い?

トレーニング前のプロテインは

何に混ぜて飲むのが良いか。

普通であれば水に混ぜて飲みます。

水だと消化吸収が1時間ほどで

終わるのでトレーニングを行う

1時間前に飲んでおくことで

効果が期待できます。

このタイミングでの豆乳や牛乳は

消化吸収速度が遅いので

オススメしません。

僕がオススメするのは

コーヒーとプロテインを混ぜて

飲むことです!

コーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインには脂肪燃焼効果があります!

プロテインのチョコ味などに

コーヒーを混ぜて飲むと美味しいです笑

コーヒーが飲めない方は

別に飲まなくても大丈夫です笑

サプリメントでの摂取でも良いですし

エナジードリンク、緑茶などにも

カフェインは含まれています。 

脂肪燃焼効果以外にも

覚醒作用があるので朝のトレーニングや

勤務後のトレーニングなどに

飲んでからやると違ったものになるかと

思いますよ!

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