怪我をした時は休むべきそれとも動くべき？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちはTOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は怪我をした際の

行動についてお話しします！

怪我をした時に筋トレを

完全に休むべきか少しでも

動くべきか迷いますよね。

答えとしては全く動かないのは

やめましょう。

激しいトレーニングだと

怪我をした箇所に影響を及ぼすかも

しれませんのでおすすめしませんが

トレーニングは成長ホルモンを分泌させます

成長ホルモンとは脳から出た指令を受けて

下垂体から分泌されます。

「成長ホルモン」なので

身長を伸ばす作用や、筋肉をつける

脂肪を燃やすなど様々な効果があります。

非必須アミノ酸であるアルギニンなどは

子供の時期では必須アミノ酸なので

摂取量を増やすことで

身長を伸ばしてくれるかもしれません。

成長ホルモンを分泌させることで

怪我の治りも早くします。

なので怪我をした箇所を除いて

トレーニングを行うのが良いです。

ただし高重量は危険なので

重量を下げてスロートレーニングや

加圧トレーニングなどを行うようにしましょう！

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