人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

怪我をした時は休むべきそれとも動くべき?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちはTOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は怪我をした際の

行動についてお話しします!

怪我をした時は休むべき?動くべき?

怪我をした時に筋トレを

完全に休むべきか少しでも

動くべきか迷いますよね。

答えとしては全く動かないのは

やめましょう。

激しいトレーニングだと

怪我をした箇所に影響を及ぼすかも

しれませんのでおすすめしませんが

トレーニングは成長ホルモンを分泌させます

成長ホルモンとは脳から出た指令を受けて

下垂体から分泌されます。

「成長ホルモン」なので

身長を伸ばす作用や、筋肉をつける

脂肪を燃やすなど様々な効果があります。

非必須アミノ酸であるアルギニンなどは

子供の時期では必須アミノ酸なので

摂取量を増やすことで

身長を伸ばしてくれるかもしれません。

成長ホルモンを分泌させることで

怪我の治りも早くします。

なので怪我をした箇所を除いて

トレーニングを行うのが良いです。

ただし高重量は危険なので

重量を下げてスロートレーニングや

加圧トレーニングなどを行うようにしましょう!

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