二日酔いに効く栄養素とは！？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は二日酔いについて

お話しします！

お仕事をしているとなると

付き合いでお酒を飲まないといけないことが

ありますよね。

そこで悩まされるのが二日酔い。

二日酔いになるとトレーニング

したくなくなりますよね笑

二日酔いに効く栄養素それは

ビタミンBになります！

特にビタミンB3（ナイアシン）が

二日酔いに効きます。

皆さんは酵素はご存知でしょうか？

この酵素がしっかりと働いてくれる

お陰で食べ物を分解したり吸収したり

してくれます！

その酵素の働きを助けるのが

補酵素であるビタミンB郡になります。

なので筋肉を付ける為にプロテインや

ご飯などを食べたとしても

体内にビタミンB郡がないと

筋肉を効率よく付けることはできません。

上述のように

二日酔いに効くのはビタミンBと言いました。

なのでお酒を多量に飲めば飲むほど

アルコール分解の方にビタミンBが

使われてしまい筋肉に回らなく

なってしまうのです。

勿論筋肉をつけたいと思われている方は

お酒を飲まないことが理想ですが

そうもいきません。

なのでお酒を飲む日は特にビタミンB郡の

摂取量を多くしましょう！

ビタミンBとCは水溶性ビタミンなので

体内に貯蔵しておくことができず

毎食後に摂取する必要があります。

余剰分は尿として排出されるので

過剰摂取の問題もありません。

二日酔い対策だけに限らず

脂肪を燃焼させるにも

筋肉を付けるにもビタミンB郡を

積極的に摂取していきましょう！

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