人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ビタミンCの効果について!とても大事です!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はビタミンCについてお話します!

ビタミンCとは?

ビタミンCとは

水溶性ビタミンで体内に

貯蔵しておくことが出来ないビタミンになるので

こまめに摂取する必要があります。

ビタミンCはレモンやじゃがいも、ピーマンなどに

含まれているビタミンですが

これらから一日の摂取量を摂ろうとすると

とても大変です。

ビタミンCはサプリメントから

摂取するようにしましょう!

続いてビタミンCの効果についてです!

ビタミンCは様々な効果があります!

コラーゲンを作る。

まず一つ目がコラーゲンの合成です。

コラーゲンはタンパク質の一種で

身体を作っているタンパク質の内

約30%コラーゲンと言われています。

コラーゲンは肌にハリを与えるので

健康的な肌を作るのには欠かせません!

活性酸素を除去する

活性酸素は呼吸をし酸素が体内に取り込まれ

代謝される際に一部出来る物をいいます。

この活性酸素が「体のサビ」と言われています。

これをほっておくと肌のシミやシワなど

老化に繋がってしまいます。

ビタミンCは活性酸素を除去します。

脂溶性ビタミンであるビタミンEと一緒に

摂取することで更なる効果を期待出来ますよ!

免疫力を高める。

次に免疫力を高めてくれます。

頻度の高い高強度なトレーニングは身体に

大きいストレスがかかるので

免疫力が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。

体調を崩してトレーニングを休んでしまっては

勿体ないですよね。

僕も5年前からビタミンCとグルタミンを

摂っていますがトレーニングが出来ない程

体調を崩したことがありません(笑)

ビタミンCに関しては薬局に置いてあるので

取り揃えておきましょう!

グルタミンに関してはこちらをご覧ください。

ストレスを和らげる

次にストレスを和らげる効果があります。

ストレスはボディメイクにとって大敵です。

ストレスを感じれば筋肉は分解されます。

また暴飲暴食に繋がるかもしれません。

極力ストレスを感じず身体作りするには

ビタミンCが欠かせません。

他にストレスを和らげるサプリメントとしては

GABAがあります。

今ではコンビニなどに

チョコレ―トとして販売されていますね!

睡眠の質も向上させる効果も期待出来ますよ!

まとめ

以上ビタミンCについて

お話しました!

ビタミンCとビタミンBは

水溶性ビタミンなので特に大事です!

是非積極的に摂ってみてください!

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