人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

その体重の落ち本当に体脂肪ですか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットについてお話します!

ダイエットを決意するきっかけとしては

「下っ腹が出てきた」

「顔がでかくなってきた」

などなど見栄えに関する事が多いのではないしょうか?

体重の数値が気になる方もいらっしゃるかもしれませんが

大体は見栄えだと思います。

それだと「体脂肪」を落としていかなくては

いけませんよね。

ダイエットをされた経験がある方だと

体重が減ってる割には見栄えが変わってないな

という経験をしたことはありませんか?

それは体脂肪とは別の物が減っての減少になります。

しっかりと覚えていきましょう!

糖質制限を始めた最初の一週間

まずはダイエットを決意して

糖質制限での初めの1週間です。

1週間で約1キロ減ることがあるのですが

それはほとんど「水」が抜けたからです。

炭水化物は1gあたり3gの水分を引き込みます。

なので50g入った白米を食べたとしたら

150gの水分が増えるという事になります。

糖質制限をすると水分を引き込む量が減るので

体重が減っていくという現象が起きます。

これを体脂肪が落ちたと勘違いしてはいけません(笑)

初めだけで1週間当たりに減る量も減ってきます!

糖新生による筋肉の減少

次に糖新生です。

ダイエット中にはよく起こります。

糖新生とはその名の通り

糖を新しく作ることで

飢餓状態の時に炭水化物以外の物から

糖を作ることを言います。

乳酸、アミノ酸、グリセロールなどが主に変換されます!

ダイエット中はただでさえ体内のエネルギーが少ないので

ダイエット中に有酸素運動のやりすぎ

1回あたりの筋トレ時間が長いと

どんどん「糖新生」が起きます!

有酸素運動は20~50分

筋トレは1時間程にしておきましょう!

まとめ

以上ダイエットについてお話しました!

糖新生については要注意です!

糖質、脂質共に大幅に減らす

有酸素運動と食事制限のみでのダイエット

などで糖新生が特に起きやすく

リバウンドしやすくなります!

ゆっくりと長い期間を設けて

ダイエットしていきましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

よくつまづく原因と改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

階段の昇り降りがしんどい。楽に昇る為の運動

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

膝の内側が痛い人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢改善するのに大事な考え方について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ダイエットが続かない人の共通点3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットが続かない人の共通点3選!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

プロテインだけでは筋肉は付かない。大/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインだけでは筋肉は付かない。大事な栄

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間に/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体脂肪を燃やす為の有酸素運動の時間について

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

体調が悪い時に試してほしいこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

体調が悪い時に試してほしいこと!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腹筋でお腹ではなく首に効く場合の対策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

ダイエットに大事な便秘の改善に効果的な食品

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

自宅で行う腕立て伏せについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

簡単に出来る巻き肩改善ストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛軽減に役立つお尻のストレッチについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

TOPBODYのメリットについて!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

太ももの引き締めに効果的なトレーニング!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が痛くなる原因と改善方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腰痛予防に効果的な筋トレ2種目!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP