人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

朝ごはんを抜くことのデメリットとは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は食事について

お話しします!

皆さんは朝ごはん

しっかり食べられていますか?

朝眠たくて抜いてることが多い

なんてことはありませんか?笑

朝ごはんはダイエットにも 

筋肉を増やすにもとても大事です!

朝食を抜くと体温が上がらない

まず一つ目が

朝食を抜くと体温が上がりません。

体温が一日を通して低い状態が続くと

基礎代謝も低くなってしまいます。

基礎代謝とは人間が生きていく上で

必要最低限の摂取カロリーのことを言い

カロリー消費形態の70%を占めています。

要するに痩せづらくなってしまいます。

朝食は炭水化物+タンパク質が良いです!

納豆+ご飯+目玉焼きなどが良いですね!

また味噌汁に一味などを入れると

体温がもっと上がりやすいので

カロリー消費には良いです!

筋肉の分解が起きやすい

朝食を食べないことは

筋肉の分解を進ませてしまいます。

夜ご飯から朝食までの時間

何も栄養補給ができない状態なので

この時間帯というのは一番

筋肉の分解が起きやすいです。

そこに更に朝食を食べないとなると

もっと筋肉の分解は進んでしまいます!

筋肉が減るとリバウンドする確率を

高めてしまいます!

まとめ

以上食事について

お話ししました!

朝ごはんを摂取することによって

活力が増し基礎代謝が高い状態で

一日を過ごすことができるので

必ず摂取するようにしましょう!

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