朝ごはんを抜くことのデメリットとは！？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は食事について

お話しします！

皆さんは朝ごはん

しっかり食べられていますか？

朝眠たくて抜いてることが多い

なんてことはありませんか？笑

朝ごはんはダイエットにも 

筋肉を増やすにもとても大事です！

まず一つ目が

朝食を抜くと体温が上がりません。

体温が一日を通して低い状態が続くと

基礎代謝も低くなってしまいます。

基礎代謝とは人間が生きていく上で

必要最低限の摂取カロリーのことを言い

カロリー消費形態の70%を占めています。

要するに痩せづらくなってしまいます。

朝食は炭水化物+タンパク質が良いです！

納豆+ご飯+目玉焼きなどが良いですね！

また味噌汁に一味などを入れると

体温がもっと上がりやすいので

カロリー消費には良いです！

朝食を食べないことは

筋肉の分解を進ませてしまいます。

夜ご飯から朝食までの時間

何も栄養補給ができない状態なので

この時間帯というのは一番

筋肉の分解が起きやすいです。

そこに更に朝食を食べないとなると

もっと筋肉の分解は進んでしまいます！

筋肉が減るとリバウンドする確率を

高めてしまいます！

以上食事について

お話ししました！

朝ごはんを摂取することによって

活力が増し基礎代謝が高い状態で

一日を過ごすことができるので

必ず摂取するようにしましょう！

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