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朝ごはんを抜くことのデメリットとは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
本日は食事について
お話しします!
皆さんは朝ごはん
しっかり食べられていますか?
朝眠たくて抜いてることが多い
なんてことはありませんか?笑
朝ごはんはダイエットにも
筋肉を増やすにもとても大事です!
朝食を抜くと体温が上がらない
まず一つ目が
朝食を抜くと体温が上がりません。
体温が一日を通して低い状態が続くと
基礎代謝も低くなってしまいます。
基礎代謝とは人間が生きていく上で
必要最低限の摂取カロリーのことを言い
カロリー消費形態の70%を占めています。
要するに痩せづらくなってしまいます。
朝食は炭水化物+タンパク質が良いです!
納豆+ご飯+目玉焼きなどが良いですね!
また味噌汁に一味などを入れると
体温がもっと上がりやすいので
カロリー消費には良いです!
筋肉の分解が起きやすい
朝食を食べないことは
筋肉の分解を進ませてしまいます。
夜ご飯から朝食までの時間
何も栄養補給ができない状態なので
この時間帯というのは一番
筋肉の分解が起きやすいです。
そこに更に朝食を食べないとなると
もっと筋肉の分解は進んでしまいます!
筋肉が減るとリバウンドする確率を
高めてしまいます!
まとめ
以上食事について
お話ししました!
朝ごはんを摂取することによって
活力が増し基礎代謝が高い状態で
一日を過ごすことができるので
必ず摂取するようにしましょう!
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