人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

夜ご飯をプロテインに置き換えるのは良いのか?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインについて

お話しします!

夜ご飯を食べずにプロテインだけは良いのか。

仕事で帰ってくるのが遅くなったりすると

ご飯を作るのがめんどくさいですよね。

そこでプロテインはオッケーです!

何も食べずに寝るというのは

筋肉が分解されてしまうので

食べないよりかは全然良いです!

ただプロテインは消化吸収が早いです!

飲んでから1時間ほどで消化吸収され

残りの寝ている時間が

何も栄養補給できていない

状況になるので

筋肉が分解されてしまいます。

そうなっては勿体ないので

プロテインにオリーブオイルをかけます。

そうすると消化吸収がゆっくりになるので

筋肉が分解されずに済みます!

あとは牛乳に混ぜて飲んだり

イージーファイバーなどの

食物繊維を入れても同様の効果を

得ることができます!

夜ご飯はタンパク質+食物繊維で

もし帰宅時間が遅くなった場合は

プロテインを飲んで

筋肉の分解を防ぎましょう!

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