人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

運動不足の方はまずこれから始めましょう!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日は運動不足の方におすすめの

筋トレについてお話します!

50~60代となると体力の衰えを感じて

スポーツジムに通うか

迷われている方も多いのではないでしょうか?

スポーツジムの良い所としては

会員制度もありますが「いつでもいける」という所

ですがそれが、「今日は雨降ってるからやめとこ」などと

後回しにしてせっかく入会したのに

行かなくなってしまう原因でもあります。

カッコイイ身体になりたいという

目的であればマシントレーニングなどで

重量を扱っていかないと筋肉が大きくならないので

スポーツジムに通う必要があるのですが

運動不足解消という点であれば

自宅でのトレーニングで充分です!

皆さんはどんな時に体力が落ちたと感じますか?

よくあるのが「階段の昇り降り」ではないでしょうか?

階段がしんどいと感じるのは

脚の付け根の腸腰筋という筋肉の筋力低下になります。

加齢と共に上半身の筋肉はすごく筋力が落ちる

ということはないのですが

下半身の筋肉は運動不足の場合

筋力の低下がすごいです。

腸腰筋の鍛え方としては

「脚を高く上げる」ことです!

運動不足の方は、まずここから

始めるようにしましょう!

            

脚上げ

①手を腰に当て構える

②膝の角度が90度になるまで上げる

③元の位置まで戻る

以上になります。

気を付ける点としては

脚を高く上げて骨盤が後傾しないように

気を付けて下さい!

骨盤は前傾させ上体は真っ直ぐのまま

脚を上げていってください!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 
 





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリー消費は運動だけではありません!3つ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット時におすすめの炭水化物について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

一日の消費カロリーを増やす為に簡単にできる

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP