人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

お腹がすぐに空いてしまう。原因と対策について!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はお腹が空く原因について

お話します!

ダイエットの大敵

それは空腹ですよね。

それを満足させようと

お水やゼロカロリーのコーラ

ゼリーなど摂られている方も多いかと思います。

ただそれは一時的な物であって効果は期待できません。

ゼロカロリーでは満腹感に関係するホルモンが作られない。
 
満腹感を得るには
ヒスチジンというアミノ酸を食事から
摂取しなければなりません。
このヒスチジンは脳内で
ヒスタミンという成分に変化します。
このヒスタミンこそが食欲を抑制する効果があります。
 
ヒスチジンが含まれているのは
マグロ、カツオ、サンマなどの魚に
多く含まれいます。
なのでこれらの食品を積極的に摂取すれば
食欲を抑えることが出来ます!
 
いくらお水や、ゼロカロリーの飲料水を
大量に摂取しても一時的なものと
覚えておきましょう(笑)
消化吸収速度の速い食べ物ばかり食べている
 
次に消化吸収速度の速い食べ物ばかりを
食べているとお腹が空きやすいです。
ダイエット中にお菓子を食べたいから
ご飯やおかずを抜くという方をよく見受けられます。
それでは体脂肪は増えるばかりかお腹がすぐに空いてしまい
暴飲暴食に繋がるリスクを高めてしまいます!
 
お菓子はトレーニング後の
栄養補給に大福やどら焼き、黒糖などを
摂取すればタンパク質を筋肉にまで
送り届けてくれる役割があるので効果的なのですが
運動しない日の間食などに食べると
血糖値が急激に上がり
お腹も空きやすいです。
 
なので消化吸収速度の遅い食べ物を
選んで食べるようにするとお腹が空きづらく
暴飲暴食にも繋がりにくいです!
消化吸収速度の遅い食べ物は
牛肉や豚肉、玄米、オートミール
チーズ、そば、全粒粉パンなどになります。
これらを主に摂取するようにしましょう!
 
お腹がすぐに空いてしまうという方は
是非一度上記の食品を選んで
食べるようにしてください!
変化が出てくると思いますよ!
 

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 




パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

体重増減を繰り返してしまう。キープする為の

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

すぐにイライラしてしまう。精神面を安定させ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体力の衰えを感じたら始める二つのこと!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

幸福ホルモン、セロトニン

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

痩せるには食事の回数を減らすより増やす方が

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

睡眠とダイエットの関係性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

水分摂取の重要性!

こんにちは、TOPBODY和泉店のトレーナーイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

今話題のEAAサプリメントは効果がある?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング前に最適な栄養補給について!

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

筋肉痛は出ないと効果がないのか?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を増やすためにはカタボリックに気を付け

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

プロテインは筋トレする日だけではありません

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

一番太りやすい食事の摂り方とは?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

疲れやすい。そんな人におすすめのサプリメン

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

筋肉を付けるのに一番良い食品とは!?

    神戸市西区パーソナルジムTOPBODY ……

パーソナル
トレーニング

トレーニング中の水分補給について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

アンチエイジングに必要なサプリメントとは!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中でも甘い物は食べれる?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP