人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

すぐに体調を崩す。そんな時はグルタミンを摂取しよう!

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は体調管理について

お話します!

筋トレは週1~2回の

軽い運動であれば免疫機能を向上させ

体調を崩すことが少なくなるのですが

反対に週5~6回で

激しいトレーニングをされる方の場合は

逆に体調を崩しやすくなってしまいます。

そんな時に役に立つサプリメントがあります!

体調管理にはグルタミン!
そんな体調管理には
グルタミンをオススメします!
グルタミンはアミノ酸の一種で
非必須アミノ酸といい体内で
生成が可能なアミノ酸なのですが
激しいトレーニングや強いストレスを
受けた時に不足しがちなアミノ酸になるので
準必須アミノ酸と言い
場合によってはサプリメントや
食品から摂取しなければなりません。
 
食品から摂取しても良いのですが
カロリーが付いてくるので
ダイエットをしている方などは
サプリメントを用意しておいた方が良いです。
 
僕は20歳から本格的に
コンテストを意識し
週5回トレーニングを続けていますが
グルタミンのおかげか
トレーニング出来ない程
体調を崩したことが今まで
一度もありません。(笑)
ものすごく体感があるわけではないですが
体調を崩してないのは
グルタミンのおかげじゃないのかなと
思っております!
グルタミンは体調管理だけじゃない!
グルタミンの効果は
体調管理だけではありません!
トレーニング後というのは
筋肉が分解しやすい状態ですが
トレーニング後すぐに
グルタミンを摂取することで
筋分解を抑制することができます!
 
また成長ホルモンの分泌を
促進させます!
成長ホルモンが分泌されることで
体脂肪燃焼を促したり
怪我のリスクを減らすことが出来ます!
 
摂取タイミングとしては
トレーニング後、食間、就寝前などに
摂取すると良いです!
ダイエット中で激しいトレーニングを
される方は特に体調を崩しやすくなるので
多めに摂取してもよいかもしれません!
是非試してみてくださいね!
 

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