人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

スクワットでの膝はつま先より前に出ても良いのか?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

本日はスクワットについて

お話します!

スクワットとは?
 
まずスクワットとはなにかというと
スクワットはウェイトトレーニングでの
基本種目にあたり、フリーウェイト
トレーニングでのBIG3
(スクワット、デットリフト、ベンチプレス)に
当たります!
 
この3種目をやっていれば
全身満遍なく鍛えることができ
筋肉を増やすことが出来ます!
スクワットで膝はつま先より前に出ても良いのか?
 
よくスクワットは膝がつま先より
前に出ると怪我をするので
出てはいけないと言われていますが
全然でてもOKです(笑)
自重スクワットの場合
出ないと深くしゃがめません!
 
ただ例外として
バランスボールを背中で挟んで行う
ウォールスクワットなどでは
膝がつま先より前に出ないように行います。
 
自重スクワットは以下の通りです!
 
 
 
 
 
 
スクワット
①足幅を肩幅に広げて構える
②股関節と膝を曲げていく
③元の位置に戻る
 
POINT!!
①膝とつま先は同じ方向に向ける
②しゃがむ深さは骨盤の傾きが出ない程度に
 太ももが床と平行の位置まで下す
③上体と脛の角度が同じ角度になるようにする
 
以上が大事になります。
また横からみたフォームがこちらです。
 
 
 
 
 
 
見ての通り膝がつま先よりも
前に出ているのがわかります。
上体が真っ直ぐで股関節が曲がらず
膝だけが曲がっていく動作では
膝を痛めやすいです!
上体は少しお辞儀する形で
やってみてください!
 
難易度の変換として
②の太ももが床と平行の位置と
していますが必ずしも
そこまで下げなくても良いです!
きつくなってきたらしゃがめる範囲までを
反復して10回を3セット行うようにしましょう!
 

Google検索で

神戸市西区加古川明石姫路玉津 パーソナルジム

上記をクリックして頂けると地図情報

またスマホ、パソコンからTOPBODY神戸玉津店に

簡単にアクセスできます!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!

詳細はこちらをクリック!

TOPBODYYouTubeはこちら

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/

 
 
 




パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ヒップアップに一番適している種目とは?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリーの減らしすぎは体重が落ちない。

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

トレーニング後すぐにプロテインを飲むことは

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中これは食べない方が良い食品5選

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

自宅で出来るくびれを作るためのトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナ太り解消!自宅で行う肩のトレーニング

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスで筋トレが出来ない。出来るだ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

初心者必見!筋肉を付けるのに欠かせないプロ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

反り腰で腰痛がある方にやってほしい2つのス

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

糖質制限ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

高たんぱくという言葉に気を付けましょう!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

LINE公式アカウント登録のオススメ!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

コロナウイルスに負けない!免疫力を上げるサ

神戸西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパ……

パーソナル
トレーニング

筋トレか有酸素運動か、ダイエットではどちら

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットが脂肪を沢山燃やす

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

体重を落とす為の食事内容について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

カロリー消費は運動だけではありません!3つ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……



TOP