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今の食事に足すだけで内臓脂肪を落とす！？ダイエットお助けアイテムとは？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は内臓脂肪の落とし方について

お話します！

 

まずは脂肪にも

種類があるので

違いについて覚えていきましょう！

内臓脂肪と皮下脂肪の違い
 
内臓脂肪と皮下脂肪
名前はよく聞くけど
その違いについて
詳しく知っている方は
少ないのではないでしょうか？
 
まず内臓脂肪とは
名前に内臓が付く通り
肝臓や腎臓の周りに付く
脂肪になります。
それに対して皮下脂肪は
皮膚のすぐ下についている脂肪になります。
簡単に落ちやすいのは
内臓脂肪の方でランニングや
バイクなどで落ちやすいのに対して
皮下脂肪は中々落ちづらいです。
 
内臓脂肪、皮下脂肪両方とも
生活習慣の見直しが必須になります。
ただ、中々お仕事が忙しくて
ジムに通えなかったり
付き合いで外食などが多かったりすると
中々改善が難しいですよね。
 
そんな時に食事に足すだけで
効果のある物があります！
それは油になります！
油にも種類があるので
名前を覚えていきましょう！
エゴマ油
 
エゴマ油はスーパーでもよく見かけられ
とても良質な脂質になります。
シソ科の1年草の植物で
不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。
脂肪酸はおおきく二つに分けられ
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。
 
飽和脂肪酸は肉、牛乳などに含まれ
常温で固まります。
少なすぎてもダメですが
摂りすぎると糖尿病、肥満の
引き金になります。
なので避けられがちな脂肪酸になります。
 
一方不飽和脂肪酸は
植物油や魚などに多く含まれ
常温で液体になります。
こちらは不飽和脂肪酸とは反対に
脂肪燃焼、生活習慣病の予防に
役立ちます！
エゴマ油は植物油になるので
上記の効果が期待出来るということになります！
 
MCTオイル
 
続いて効果的なのが
MCTオイルです！
こちらに関してはスーパーで
取り扱っているところが少なく
ネットか、確実に置いている所で
マックスバリューになります(笑)
 
MCTオイルとは
中鎖脂肪酸油の事を言い
ココナッツやパームなどに含まれる
天然成分になります。
こちらは糖質制限などをしていて
身体に充分な糖質がない時などに特に有効で
代わりにエネルギー源になってくれます！
よく糖質は脳のエネルギー源と言われていますが
こちらのMCTオイルも脳のエネルギー源になってくれます！
また空腹感を抑えてくれるので
食べ過ぎを防いでくれます！
 
実際に僕も大会前に
ケトジェニックダイエットという
炭水化物をほとんど摂取せず
脂質、タンパク質を大量に摂取する方法で
よくプロテインなどにMCTオイルを入れて
ダイエットを進めていました。
糖質制限中などに利用すると
沢山体脂肪を燃やしてくれるので
MCTオイルは大変オススメです！
 
生活習慣を変えることが
内臓脂肪を落とすのに一番良いのですが
環境、食べたい欲が出てきたりして
続かない方も多いかと思います。
そんな時はエゴマ油、MCTオイルを
試してみてください！
良い変化が期待出来ますよ！
少しでも変化が出れば
モチベーションにも繋がります！
少しづつ頑張っていきましょう！
 
 

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