人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

今の食事に足すだけで内臓脂肪を落とす！？ダイエットお助けアイテムとは？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

本日は内臓脂肪の落とし方について

お話します！

 

まずは脂肪にも

種類があるので

違いについて覚えていきましょう！

内臓脂肪と皮下脂肪の違い
 
内臓脂肪と皮下脂肪
名前はよく聞くけど
その違いについて
詳しく知っている方は
少ないのではないでしょうか？
 
まず内臓脂肪とは
名前に内臓が付く通り
肝臓や腎臓の周りに付く
脂肪になります。
それに対して皮下脂肪は
皮膚のすぐ下についている脂肪になります。
簡単に落ちやすいのは
内臓脂肪の方でランニングや
バイクなどで落ちやすいのに対して
皮下脂肪は中々落ちづらいです。
 
内臓脂肪、皮下脂肪両方とも
生活習慣の見直しが必須になります。
ただ、中々お仕事が忙しくて
ジムに通えなかったり
付き合いで外食などが多かったりすると
中々改善が難しいですよね。
 
そんな時に食事に足すだけで
効果のある物があります！
それは油になります！
油にも種類があるので
名前を覚えていきましょう！
エゴマ油
 
エゴマ油はスーパーでもよく見かけられ
とても良質な脂質になります。
シソ科の1年草の植物で
不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。
脂肪酸はおおきく二つに分けられ
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。
 
飽和脂肪酸は肉、牛乳などに含まれ
常温で固まります。
少なすぎてもダメですが
摂りすぎると糖尿病、肥満の
引き金になります。
なので避けられがちな脂肪酸になります。
 
一方不飽和脂肪酸は
植物油や魚などに多く含まれ
常温で液体になります。
こちらは不飽和脂肪酸とは反対に
脂肪燃焼、生活習慣病の予防に
役立ちます！
エゴマ油は植物油になるので
上記の効果が期待出来るということになります！
 
MCTオイル
 
続いて効果的なのが
MCTオイルです！
こちらに関してはスーパーで
取り扱っているところが少なく
ネットか、確実に置いている所で
マックスバリューになります(笑)
 
MCTオイルとは
中鎖脂肪酸油の事を言い
ココナッツやパームなどに含まれる
天然成分になります。
こちらは糖質制限などをしていて
身体に充分な糖質がない時などに特に有効で
代わりにエネルギー源になってくれます！
よく糖質は脳のエネルギー源と言われていますが
こちらのMCTオイルも脳のエネルギー源になってくれます！
また空腹感を抑えてくれるので
食べ過ぎを防いでくれます！
 
実際に僕も大会前に
ケトジェニックダイエットという
炭水化物をほとんど摂取せず
脂質、タンパク質を大量に摂取する方法で
よくプロテインなどにMCTオイルを入れて
ダイエットを進めていました。
糖質制限中などに利用すると
沢山体脂肪を燃やしてくれるので
MCTオイルは大変オススメです！
 
生活習慣を変えることが
内臓脂肪を落とすのに一番良いのですが
環境、食べたい欲が出てきたりして
続かない方も多いかと思います。
そんな時はエゴマ油、MCTオイルを
試してみてください！
良い変化が期待出来ますよ！
少しでも変化が出れば
モチベーションにも繋がります！
少しづつ頑張っていきましょう！
 
 

Google検索で

神戸市西区加古川明石姫路玉津　パーソナルジム

上記をクリックして頂けると地図情報

またスマホ、パソコンからTOPBODY神戸玉津店に

簡単にアクセスできます！

 

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております！

詳細はこちらをクリック！

 

TOPBODYYouTubeはこちら

 

「神戸市でパーソナルジムを

　お探しならTOPBODY」

駐車場完備！無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております！

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸｜人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットの進め方！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットの進め方！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

身体を柔らかくするのに大事なこと！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

身体を柔らかくするのに大事なこと！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

ストレッチの効果を高める！取扱説明書/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチの効果を高める！取扱説明書！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

ストレッチをしても元に戻るに対しての/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果的なサ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

前屈で床に手が付かない場合の改善策について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩の痛み改善にオススメのストレッチ！

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

パーソナル
トレーニング

反り腰の方はやってはいけないストレッチにつ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ ……

誰でも簡単！痩せる為の食生活について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

誰でも簡単！痩せる為の食生活について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

反ったら腰が痛い人に改善メニュー！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反ったら腰が痛い人に改善メニュー！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

ダイエットに役立つ豆知識３選！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットに役立つ豆知識３選！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

中々身体が柔らかくならない人に！改善/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

中々身体が柔らかくならない人に！改善方法！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TIPBODY……

夏に向けてのダイエットの進め方！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夏に向けてのダイエットの進め方！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

アルコールとボディメイクの関係につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

アルコールとボディメイクの関係について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動で/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

痩せる為に大事なサプリメント！/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せる為に大事なサプリメント！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは！ TOPBODY……

一日に必要なタンパク質の摂取量につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

一日に必要なタンパク質の摂取量について！

こんにちは！ TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です！ ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY（トップボディ）パーソナルトレーニングジムです！ 本日……


和泉店
神戸玉津
Mail
TOP