どうしても美味しい物が食べたい！！そんな時は？

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

段々あったかくなってきましたね！

暖かくなってくると

怪我のリスクも減ってくるので

まだトレーニングを

始めていない方は

今すぐ始めましょう^_^

 

さて今回は美味しい物が食べたい時に

どうするか。という内容です！

ダイエットをしてるんだから

美味しい物は我慢しないと

いけないでしょ！

そう思われた方も

多いのではないでしょうか？笑

そんなに頑張らなくて良いんです！

ダイエット時でも美味しい物は

食べられます！

それは筋トレ後に食べる！

ということです！

栄養を受け取る場所は

筋肉>肝臓>脂肪の順番になります。

この順番のことを

インスリンヒエラルキーと言います！

インスリンヒエラルキーについては

こちら！

 

筋トレ後は特に脂肪細胞には

回りづらく多めに食べても

筋肉に栄養が回りやすいので

このタイミングで美味しい物を

食べても安心です！

ダイエットだからといって

我慢しすぎると絶対にリバウンドします！

しっかりとPFCバランス、摂取カロリーを

管理しながら行えば

時間はかかりますが

必ずダイエットは成功できます！

溜めた脂肪はゆっくりでしか

落とせないので

期間を長く設けて

ダイエットを頑張りましょう！

 

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