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筋トレ中の飲み物は何が良い!?

筋トレ中の飲み物は何が良い!? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレ中の飲み物について

お話しします!

筋トレは糖質をエネルギー源として

行う運動になります。

この糖質は肝臓や筋肉で

グリコーゲンとして貯蔵されます。

グリコーゲンとはブドウ糖=グルコースが

連なったもので

筋トレする際にグリコーゲンを分解することで

筋トレを行うことができます!

なので身体に糖質が不足している場合

筋肉を壊してエネルギーに変えてしまうので

筋トレをしているのに

筋肉を壊しているという

状態になってしまいます笑  

こうなってはいけないので

必ず糖質を体内に貯蔵しておかないといけません。

ただトレーニング前に消化吸収の早い

炭水化物を摂ると血糖値が急激に上がり

すぐに血糖値を下げようとインスリンが働くので

低血糖になり気分が悪くなる可能性があります。

運動中は血糖値を高めるホルモンが出るので

低血糖になることはないです!

なので運動中に糖質飲料を補給しながら

行うことでトレーニングの質を高めることができます!

ただ糖質飲料だとなんでも良いというわけではありません。

筋トレを行いながらなので

飲む量も多くなります。

ブドウ糖だと分子が大きいため浸透圧が高く

胃もたれしてしまうことがあり

筋トレに悪影響を及ぼします。

ここでCCDという糖質飲料だと

浸透圧が低いので胃もたれすることなく

飲む量が多くても問題ありません!

筋トレの質を高め

筋トレに悪影響を出さないには

CCDをオススメします!

是非試してみてください^_^

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