女性の過度なダイエットは骨折しやすくなる！？

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は骨折とダイエットの関係について

お話させていただきます！

骨折をすると

癒合が確認され運動ができるようになるまで

約3ヶ月～1年とかなり時間がかかります。

そんな骨折が女性は過度なダイエットで

引き起こすリスクを高めることは

ご存知でしょうか？

なぜ女性はダイエットと骨折が関係するのか。

まず一つ目が女性ホルモンが関係するからです。

過度なダイエットは女性ホルモン

エストロゲンの分泌量を減らしてしまいます。

このエストロゲンは女性らしい身体つきを

形成するのに必要なホルモンなのですが

分泌量が減ることで骨密度が低下し

骨折しやすくなるということになります。

特にスポーツ競技をされている

女性選手の方は要注意です。

マラソン、ボクシングなどは

体重減の為に無理な減量をしがちで

骨折のリスクを高めてしまいます。

続いて2つ目が栄養バランスが崩れるためです。

骨はヒドロキシアパタイト(カルシウムとリン)で

できたものとタンパク質から構成されています。

この中でもカルシウムがとても大事になってくるのですが

過度なダイエットは食事量を急激に

減らすことになるのでカルシウムの摂取量も

当然のことながら減ります。

またビタミンD２D３は腎臓で「活性型ビタミンD」となり

カルシウムの吸収を促進してくれる効果があります。

以上のことからビタミンD、カルシウムが

食事から充分量摂れないことで

骨折しやすくなるということになります。

ではどこからが過度のダイエットなのかというと

1ヶ月に体重の5％以上減らすような

ダイエットはペースが早いです！

70キロの人だと３．５キロまでが限度となります。

この数値を超えてくると

ダイエットが失敗しやすいですし

上記で書いたような栄養素が不足しやすいです。

骨折すると非常に厄介で治療に時間が

かかるので過度なダイエットは

避けるようにしましょう！

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