視力低下を抑えるには？食事と運動が鍵！

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は視力について

お話します！

デスクワークの方でよく

パソコンに向かわれる方や

50歳をすぎたあたりから

よく耳にする視力低下

皆さんはどうでしょうか？

最近視力悪くなったと

感じる方も少なくないのでは

ないでしょうか？

そこで運動することが

視力に影響が出てくるのかを

今回はお答えしたいと思います！

答えとしては〇です！

大きく変化がでるというのは

個人差があるかもしれませんが

確実に運動をしないよりした方が

目には良いです！

それはなぜかというと

血液の循環に関わってくるからです！

立ち仕事や力仕事の人の場合

仕事中が軽い運動にもなっているので

血液の循環はそれほど悪くならないのですが

デスクワークの人の場合常に同じ姿勢で

作業を行うので血液の循環が悪くなり

目の血流も悪くなります！

なので軽いウォーキングやランニングでも

良いので行うことをお勧めします！

スピードよりも少しでも長い時間

動く様に意識しましょう！

また食事からも効果があり

ビタミンAが効果的です！

ビタミンAを多く含む食品は

にんじん、ほうれん草、レバー、しそ

大根などが挙げられます。

上記の食品をあまり食べることがないという方は

サプリメントからでも摂取できます！

視力低下が気になってきた方は

ビタミンAと継続的な運動を

心掛けていきましょう！

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