人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ラットプルダウンのダメなフォーム!サインは首の横?

加古川パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はラットプルダウンについて

お話します!

まずラットプルダウンとは何かというと

背中を鍛えるトレーニング種目になります。

専門のマシンを使って行うトレーニングで

逆三角形作り、肩凝りの改善にも期待出来ます!

ただちょっとしたことで背中に全く

刺激が入らず背中が発達してこないので

トレーニング種目の中でも

かなり難しい部類に入ります。

ちょっとしたことというのは

自分の筋力に見合ってない重りで

動作を繰り返してしまう事です!

その見合ってない重りというのは

次の日に肩こりを感じる箇所

僧帽筋に筋肉痛が来てないかという事です!

ラットプルダウンというのは

広背筋という脇の下の筋肉を

ターゲットにしたトレーニングです!

それなのに僧帽筋に筋肉痛がきているというのは

おかしなことです。

重量が重たすぎて肘を伸ばす度に

肩甲骨が挙上(肩がすくむ)すると

僧帽筋が収縮するので、この時に

僧帽筋のトレーニングになってしまうという

ことになります。

これが原因という事ですね!

なので僧帽筋に筋肉痛がくる方は

一度自分の扱っている重量を見直してください!

筋肥大には高重量を扱うことが大事ですが

全く背中が変わってないという方は

なにか変化を加えなければいけません。

重量を下げ回数を多めで一度試して

次の日にしっかり脇の下広背筋に

筋肉痛がきているか確かめてみてください!

背中を変えれるきっかけに

なるかもしれませんよ♪

「加古川市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム

明石市ダイエット/パーソナルトレーニング





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

ダイエット初心者必見!!ダイエットをする上

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

ダイエットでの一ヶ月に落とす体重の目安は!

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

背中のストレッチ方法!得られる効果とは?

明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

ダイエット中の朝ご飯は?構成が大事!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエット中の朝ご飯は?構成が大事!

明石市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY神戸……

夜ご飯を食べない事の危険性!ダイエッ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夜ご飯を食べない事の危険性!ダイエット中で

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

家でも簡単にできる自重スクワットのやり方と

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

ダンベルで行うトレーニングのメリットとは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

プロテインを飲めば太る?その真相とは/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

プロテインを飲めば太る?その真相とは!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

スーツが似合う男に!広い肩幅を作る方法!

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

猫背に関わる筋肉とは?改善のためのトレーニ

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

体重が落ちなくなった!そんな時の対処法とは

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

パーソナル
トレーニング

ボールに足を乗せて行う腹筋のメリットとは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

パーソナルトレーニングジム・トップボディー玉津店

パーソナル
トレーニング

食間が空いてしまうとダメな理由は!?

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

有酸素運動は20分以上しないと脂肪が/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えな

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! パー……

パーソナル
トレーニング

力こぶへの刺激を変える!バーベルカールでの

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

体脂肪が増える食事の摂り方!!

神戸市パーソナルジムTOPBODY   こんにちは! TO……

パーソナル
トレーニング

高強度トレーニングにはブルガリアンスクワッ

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……

スクワットでの足幅は?広さで効く部位/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

スクワットでの足幅は?広さで効く部位が変わ

神戸市パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODYパー……



TOP