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食べないダイエットはなぜダメなのか!?

食べないダイエットはなぜダメなのか!? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸パーソナルジムTOPBODY

こんにちは

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は食べないダイエットについて

お話します!

ダイエットの原則としては

摂取カロリーより消費カロリーが

上回ることが大前提なのですが

ただやみくもに摂取カロリーを

減らしすぎることは危険で

リバウンドする可能性を

高めてしまいます。

ではなぜ食べないダイエットが

いけないのか

覚えていきましょう!

まず一つ目の理由としては

リバウンドする危険性が高くなるからです。

体重の落としてくペースとしては

体重の5%以内といわれていて

70㌔の人の場合3.5㌔

60キロの人の場合3キロまでが限度となります。

この数値を超えるダイエットというのは

単純に食べる量をかなり制限しないと

達成できないので

その分エネルギーレベルを落とすことになります。

そうすると仕事での集中力低下

すぐにばてやすくなったり、イライラするように

なるので短期間での大幅なダイエットは

避けた方が良いです。

なにか結婚式や同窓会がありその後は別に

リバウンドしても良いという場合は

行っても大丈夫です(笑)

続いて2つ目の理由としては

筋肉量を落とすからです。

基礎代謝(人間が生きていくのに最低限

必要なカロリー)は

多ければ多いほど安静時での

消費カロリーが上がるので

基礎代謝量は増やしていきたいのですが

基礎代謝量の上げ方としては

筋肉量を増やす、体温を上げる

この二つが大きく関与します。

食べないダイエットというのは

筋肉量を下げ、体温も上がってこないので

結果として基礎代謝量を大きく落とすことになり

痩せづらい身体になります。

次に3つ目の理由としては

栄養失調です。

ビタミン、ミネラルは

肌の状態、髪の毛の潤い、免疫力

などに関わってきます。

なので体内に不足してしまうと

貧血や骨粗鬆症などを引き起こす

可能性が出てきます。

特にビタミンB群、ビタミンCは

水溶性ビタミンといって

体内に貯蔵することが出来ず

こまめに摂取しないといけないので

注意しておきましょう!

その他にも生理不順、摂食障害といったことの

引き金になりかねません。

早く落としたいと焦りますが

ゆっくり少しづつ落としていく事で

ダイエットを成功に近づくので

皆さんも頑張っていきましょう!!

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