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体脂肪が増える食事の摂り方!

体脂肪が増える食事の摂り方!

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの谷口です!

本日は体脂肪が増えやすくなってしまう

食事の摂り方についてお話しします!

①炭水化物+タンパク質

②脂質+タンパク質

を同時に摂る組み合わせとしては

インスリンという血糖値の調節ホルモンの

分泌量が少ないのですが

③脂質+炭水化物

を同時に摂るとインスリンが

過剰に分泌され脂肪組織にも

栄養が行ってしまいます!

なのでラーメンや丼ものは最悪な

組み合わせですよね笑笑

ダイエットする方カッコいい身体を

目指したい方はこの組み合わせは

極力避けましょう!!





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