人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

睡眠の質向上!

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TOPBODY玉津

こんにちは!TOPBODY玉津店の谷口です!

本日は寝る時の姿勢について

お話しします!

もともと寝る姿勢ていうのは意識しないと

股関節が外旋(つま先が外)するので

ニュートラルなポジションではないです。

股関節が外旋するとお尻の筋肉が

縮んでしまうのでリラックスできません。

そこでタオルなどを使いつま先を

天井に向けるようにすると

リンパの流れがよくなり

①疲労軽減

②むくみ

③新陳代謝の向上

など様々な効果が期待できます^_^

是非一度やってみてください🎵





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