人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

抜いてはダメ!脂質が持つ重要な役割!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は脂質について

お話します!

体脂肪が増えるからという理由で

脂質を摂ってないという方はいませんか?

脂質は抜くことでエネルギー不足に

なりやすく身体に不調が

でやすくなります。

脂質の役割としては

油脂に溶ける脂溶性ビタミンの

吸収に役立ちます。

ビタミンA,D.E.Kが

脂溶性ビタミンにあてはまります。

これらには抗酸化作用により

酸化を防いでくれたり

生活習慣病の予防

発育の促進

肌の健康を守ってくれたりします。

なのでビタミンを摂っていても

油が身体にないと代謝されないので

摂っている意味がなくなる

という事になります。

また脂質は1g9㌔カロリーあるので

少量でエネルギーが摂れ

イワシやサバ、植物油に含まれる脂質などは

体脂肪燃焼効果があるので

逆に摂ったほうが

ダイエットにも効果的です♬

牛肉、マーガリンなどに含まれる

飽和脂肪酸は室温で固形化するので

これらの脂質の摂りすぎは

体脂肪が増えるので注意しましょう!

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