人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

GI(血液中の糖分)指数について

GI(血液中の糖分)指数について

こんにちは、和泉市 室堂町 TOPBODY和泉のイカンヒです。

「系列店→兵庫県 神戸市 西区 玉津町 小山 254-1 TOPBODY玉津」

GI指数(血液中の糖分)

本日はダイエットする際、知っておくべきGI指数についてお話させて頂きます。

先ず、GI指数とはある食べ物を摂取した際、血糖に吸収される速度を表す指標です。

分かりやすく言うとGI指数が高ければ血糖に早く吸収されるし低ければ相対的にゆっくりと吸収されるという意味です。

GI指数が低い食べ物を求めている理由は次のようです。

血中糖数値が上がれば血中糖数値を正常化させるためにすい臓からのインシュリン分泌が促進されます。ここまでは問題がありませんが、インシュリンは糖数値を下げるために糖を脂肪に変換させます。故に、過度なインシュリン分泌は肥満の原因になるため体重減量をされる方がGI指数の低い食べ物を求めているのはこういった理由があるからです。

「GI指数の高い食べ物」

白米、ドーナツ、お餅、ジャガイモ、うどん、もち米、トウモロコシ、ラーメン、ポップコーン

「GI指数の普通の食べ物」

カステラ、麦飯、パインアップル、パスタ、ライパン、アイスクリーム、ピザチーズ、サツマイモ

「GI指数の低い食べ物」

バナナ、ぶどう、キャベツ、ナッツ、りんご、みかん、トマト、牛乳、わかめ

これからはダイエットを賢く実施していくように心掛けましょう。ダイエットは食事制限だけでなかなかです。必ずトレーニングを必須として入れていきましょう。

ダイエット ダイエットジム パーソナルトレーニング パーソナルジム 和泉市 和泉 和泉中央 光明池 室堂町 泉州エリア 神戸市 玉津





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
炭水化物の中毒・治療法

パーソナル
トレーニング

炭水化物の中毒・治療法

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

明石パーソナルジムTOPBODY痩せるため

明石パーソナルジムTOPBODY ダイエット中の摂取カロリー &nb……

筋トレにトレーニングベルトは必要!?

パーソナル
トレーニング

筋トレにトレーニングベルトは必要!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

エネルギー消費の割合、食事でもカロリーを消

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエットには大事!睡眠の質を上げるには!

TOPBODY玉津 こんにちは! TOPBODY玉津店 トレーナーの……

筋肥大には筋形質の発達に着目したトレーニングも大事!

パーソナル
トレーニング

筋肥大には筋形質の発達に着目したトレーニン

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

誰でも実践できる体脂肪を落とす3つの方法!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

プロテインの値段が違う理由!筋トレ初心者におススメのプロテインは!?

パーソナル
トレーニング

プロテインの値段が違う理由!筋トレ初心者に

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ボディメイクに必須!BCAAの役割!

パーソナル
トレーニング

ボディメイクに必須!BCAAの役割!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

腸の疲労を感じ取ることがボディメイク成功への近道!

パーソナル
トレーニング

腸の疲労を感じ取ることがボディメイク成功へ

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

筋トレ前のお勧めの食事は?

パーソナル
トレーニング

筋トレ前のお勧めの食事は?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ダイエット時に最低摂らないといけない炭水化物量は!?

パーソナル
トレーニング

ダイエット時に最低摂らないといけない炭水化

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ダイエット、筋肥大どちらも間食が大事!

パーソナル
トレーニング

ダイエット、筋肥大どちらも間食が大事!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ケトジェニックダイエットにゼロカロリー飲料水は×か!?

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットにゼロカロリー飲料

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

これだけは欠かせないサプリメント!

パーソナル
トレーニング

これだけは欠かせないサプリメント!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

筋肥大を加速させるエキセントリック収縮とは

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

カフェインの摂取限度量はどれくらい?

パーソナル
トレーニング

カフェインの摂取限度量はどれくらい?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

サウナスーツに脂肪燃焼効果はある?

パーソナル
トレーニング

サウナスーツに脂肪燃焼効果はある?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……



TOP