人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は今話題のケトン体ダイエット

についてお話します!

ケトン体ダイエットとは

炭水化物の摂取量を極端に減らすことで

血糖値やインスリンをコントロールし

脂肪を消費しやすくする体質を作る方法で

糖質は身体を動かすためのエネルギーですが

糖質の摂取を減らすことで体内の脂肪が分解された

ケトン体を使い始めます。

糖の代わりにケトン体がエネルギーとして使われる

これがケトン体ダイエットです。

ケトン体ダイエットはとにかく

炭水化物をほぼ摂らず、脂質を多く摂る。

これにつきます。

脂質をたくさん摂ると

体脂肪が増えるのでは?と思われる方も

いらっしゃるかと思いますが

炭水化物を摂らない限り大丈夫なので

安心してください。(笑)

ではどのように食事を摂っていくかというと

全体の摂取カロリーに対して

タンパク質が3割

脂質が6割

炭水化物が1割です。

僕の場合一日の摂取カロリーが

2500カロリーなので

タンパク質が187g

脂質が166g

炭水化物が62.5gとなります。

ケトン体ダイエットを始めた初めの

2週間は糖質を20g以下に抑えると

すんなりケトーシスといって

ケトン体がエネルギーとして使われる

状態になります!

ケトーシスになるまでは

脱力感や空腹感になることがありますが

炭水化物だけ摂らなければ

カロリーも多く摂れるので

そこまでしんどくないです!

近々イベントごとがあり

すぐに体脂肪を落とさないといけない!

という方にはうってつけなので

是非試してみてください!

—————————————————

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンやってます。
https://www.ekiten.jp/shop_37867718/

▼併設店パーソナルトレーニングジム
   TOPBODY ホームページあります。
   https://topbody.diet/

▼インスタグラムやってます。
https://www.instagram.com/yururi0908/
▼Facebookやってます。
https://www.facebook.com/%E3%83%88%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%9C%E3%83%87...

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。
【TOPBODY 予約方法】
電話、メールでの予約が可能です。

【ゆるり整体整骨院】【TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!
《整骨院診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日定休日
《TOPBODY営業時間》
9:00〜19:00
定休日 火曜 木曜
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。
#ゆるり整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック 
#トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #鍼灸 
#腰痛 #肩こり #頭痛 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ
 #保険治療 #もみほぐし #西区#西神#モニター募集 #祝日やってます! #姿勢分析数ナンバー1





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

プロテインは筋トレしない日も飲んだ方がいい

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

間違った数値が出る!?体組成計の正しい測り方

パーソナル
トレーニング

間違った数値が出る!?体組成計の正しい測り

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

アミノ酸スコアを考えた食事で身体を変える!

パーソナル
トレーニング

アミノ酸スコアを考えた食事で身体を変える!

TOPBODY玉津 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和泉 &nbs……

パーソナル
トレーニング

プロテインは一日に何杯飲めばいい?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエットには水分補給も大事!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

一番知られているビタミン「ビタミンCの3大効能」

パーソナル
トレーニング

一番知られているビタミン「ビタミンCの3大

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

筋トレを始めて身体が変わるまで何ヶ月かかる?

パーソナル
トレーニング

筋トレを始めて身体が変わるまで何ヶ月かかる

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

抜いてはダメ!脂質が持つ重要な役割!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

パーソナル
トレーニング

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

GI(血液中の糖分)指数について

パーソナル
トレーニング

GI(血液中の糖分)指数について

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

パーソナル
トレーニング

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

食事誘発生体熱産生を考えたダイエット!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

知らなかったサツマイモの効能!

パーソナル
トレーニング

知らなかったサツマイモの効能!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

健康なダイエットに挑戦!

パーソナル
トレーニング

健康なダイエットに挑戦!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

ビタミンB群はボディメイクに必須!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエット法には合う合わないがある!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

話題の筋膜リリース、効果は!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

お腹周りの引き締めには腹筋よりもスクワット

TOPBODY玉津   (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBOD……



TOP