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脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は今話題のケトン体ダイエット

についてお話します!

ケトン体ダイエットとは

炭水化物の摂取量を極端に減らすことで

血糖値やインスリンをコントロールし

脂肪を消費しやすくする体質を作る方法で

糖質は身体を動かすためのエネルギーですが

糖質の摂取を減らすことで体内の脂肪が分解された

ケトン体を使い始めます。

糖の代わりにケトン体がエネルギーとして使われる

これがケトン体ダイエットです。

ケトン体ダイエットはとにかく

炭水化物をほぼ摂らず、脂質を多く摂る。

これにつきます。

脂質をたくさん摂ると

体脂肪が増えるのでは?と思われる方も

いらっしゃるかと思いますが

炭水化物を摂らない限り大丈夫なので

安心してください。(笑)

ではどのように食事を摂っていくかというと

全体の摂取カロリーに対して

タンパク質が3割

脂質が6割

炭水化物が1割です。

僕の場合一日の摂取カロリーが

2500カロリーなので

タンパク質が187g

脂質が166g

炭水化物が62.5gとなります。

ケトン体ダイエットを始めた初めの

2週間は糖質を20g以下に抑えると

すんなりケトーシスといって

ケトン体がエネルギーとして使われる

状態になります!

ケトーシスになるまでは

脱力感や空腹感になることがありますが

炭水化物だけ摂らなければ

カロリーも多く摂れるので

そこまでしんどくないです!

近々イベントごとがあり

すぐに体脂肪を落とさないといけない!

という方にはうってつけなので

是非試してみてください!

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