人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

食事誘発生体熱産生を考えたダイエット!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は食事誘発生体熱産生について

お話しします!

食事誘発生耐熱産生とは

食事をする事でカロリーを消費

することを言います!

運動同様に食事に着目すると

ダイエットに効果的ということに

なります!

なので一日一食ダイエットなどは

せっかくのカロリー消費を

見逃しているということになります。

では栄養素は何を摂っていけば

良いのかというと

タンパク質が消費カロリーを

上げるための鍵となります!

糖質、脂質を摂るよりも

タンパク質中心的な食事をすると

一日を通して高い体温が維持できるので

かなりの消費カロリーの差が生まれます!

また食事は一日3食が絶対ではないです!

この食事誘発体熱産生を考えて

ダイエットを進めていくとなると

一日5〜6食摂った方が同じカロリー

摂取でも消費が高くなります!

その他にもタンパク質でも

咀嚼回数が多いもの、

スープや香辛料を使っていくと

さらに体温上昇が見込めるので

ダイエットを効率的に

進めていくことができます!

時間があれば食事の回数を

ドンドン増やしていきましょう^_^

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