人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ビタミンB群はボディメイクに必須!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はビタミンB群について

お話しします!

なぜビタミンB群が

ボディメイクに必要なのか。

それは各エネルギーの

代謝に関わってくるからです!

筋肉をつけるためにタンパク質を摂る。

身体を動かすために糖質を摂る。

全て摂った栄養素を代謝する役目が

ビタミンB群ということになります!

なので身体に充分量ビタミンBがないと

せっかく摂った栄養素が代謝

されないということになります!

ビタミンBにも様々な種類があり

ビタミンB1は糖質の代謝に

関わるので筋トレをする際の

パワーを引き出すのに役立ち

ビタミンB2は脂質の代謝に関わるので

脂肪燃焼に必要なビタミンになります!

また、これらのビタミンB郡は

水溶性ビタミンといって

水に溶けやすく尿や汗によって

体の外へ排泄されやすいので

こまめに摂取しましょう!

食品でいうと

豚肉、鶏肉、カツオ、マグロ、納豆などに

含まれていますが

中々充分量摂ることは難しいので

サプリメントから摂ることを

オススメします!

意識していると身体が劇的に

変わってくるので是非

取り入れてみてください!

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