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好きな筋トレが嫌いになる!?オーバートレーニングの危険性!

好きな筋トレが嫌いになる!?オーバートレーニングの危険性!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はオーバートレーニングに

ついてお話しします!

誰しも、痩せたかったり

筋肉をつけたければ

一生懸命筋トレを

される方は多いかと思いますが

そこに落とし穴があるのは

ご存知でしょうか?

それはオーバートレーニングといい

筋トレのやりすぎで

身体が回復できる限度を超えたことを

言います!

特にHIITなどの短い休憩で

速く動く運動などを頻繁に

行っているとオーバートレーニングに

なる確率が高くなります。

症状としては

①モチベーションの低下

②疲労感

③筋肉痛がとれない

④筋力低下

⑤持久力低下

などなど身体にとって

良くないことがたくさんあります。

オーバートレーニングになってしまったら

治すまでに1ヶ月以上かかる

場合もあるので注意が必要です!

症状を出さないためには

頑張りすぎない!これに尽きます!

また、寝る前のストレッチなども

効果的なので是非やっておきましょう^ – ^

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