人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

アルコールは筋肥大に大敵

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は筋肉とアルコールの

関係性についてお話しします!

皆さんはダイエット、筋肉をつける

為に筋トレをしていても

飲食にも気をつけれてますか?

特にアルコールは筋肉をつけるには

悪影響を及ぼします!

理由として一つ目は

アルコールを摂取すると

テストステロンという男性ホルモン

の分泌量が減ります。

このテストステロンは

筋肉の成長を促すので

トレーニーにとっては欠かせない

ホルモンです!

二つ目はコルチゾールという

ストレスホルモンがあるのですが

このホルモンは筋肉の分解を促し

脂肪の合成を促進させるので

なるべく分泌させたくないのですが

アルコールを摂取すると

分泌量が多くなります笑

また、アルコール1gあたり

約7キロカロリーあるので

体重も増えやすく

飲むことで良いことはほとんどありません。

どうしてもやめられない方は

トレーニングする日だけでも

お酒を控えるようにして

ストレスをなるべく溜めずに

筋肉をつけていきましょう!

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