人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットに失敗する3箇条!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はダイエットに失敗する

3箇条についてお話します!

まず一つ目が

1ヶ月に落とす体重の量が多い。

これは特に失敗する上で多い例です。

幅が多いとその分筋肉量も減りやすく

基礎代謝が下がってしまいます。

基礎代謝とは何もせずにじっとしていても

生命活動を維持していく為に必要な

カロリーのことを言います。

なので基礎代謝が下がると

太りやすい身体になるということですね!

1ヶ月に落とす幅は体重の5%までが限度で

60㎏の人だと3㎏までで

それを超えてしまうと

神経系にストレスがかかり

食べたい欲が強くなります!

溜めた脂肪はゆっくり

落としていきましょう!(笑)

続いて二つ目は

筋トレをしない

ダイエットには筋トレは必須です!

有酸素運動と食事制限だけでも

体重は減りますが筋肉も落ちるので

リバウンドしやすくなります!

3つ目が

タンパク質しか摂らない

体脂肪を落としていくとなると

炭水化物と脂質を少なくするのは大事ですが

極端に抜きすぎると身体が飢餓状態になり

日常生活がとてもしんどくなります!

炭水化物や脂質も体脂肪を

落としていくうえで

大事な栄養素なので

適度に摂っていきましょう!

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