人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

上半身だけではダメ!下半身を鍛えるメリット!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は下半身のトレーニングに

ついてお話しします!

トレーニングを始めたばかりの方で

特に男性は下半身は見栄えに出ないから

鍛えていない方は

多いのではないのでしょうか?笑

僕もその内の1人でした。

ですが下半身を鍛えることで

身体にとって良い影響が

たくさんあります!

まず一つ目が脂肪が落ちやすくなります!

筋肉の割合としては

上半身が全体の筋肉の3割

下半身が全体の筋肉の7割を占めます!

すごい差ですよね!

基礎代謝は筋肉量が増えることで上がり

基礎代謝が高い人は安静時でも

たくさんカロリーを消費してくれます!

なので脚の筋肉量を増やせば

カロリーの消費が多くなり

ダイエットが楽になるということですね!

続いて二つ目は

上半身が大きくなるということです!

下半身を鍛えてなぜ上半身が

大きくなるのかと思いましたか?笑

それは上半身のトレーニングでも

常に下半身を使っているからです!

特に王道のベンチプレスでは

カッコいい身体を作る上で

欠かせない種目ですが

このベンチプレスでも脚で踏ん張る力が

凄くいります!

脚の筋肉がしっかりあれば

ベンチプレスの重量も上がり

上半身が大きくなるということですね!

下半身は土台になるので

必ず鍛えましょう!

もっと身体の見栄えが良くなりますよ^ ^

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