筋トレは週に何回で効果が出る？

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は筋トレは週に何回

行えば良いかについて

お話します！

筋トレは週に何回で効果が出るか。

結論から申し上げますと

週に１回でも継続することで

効果は確実に出ます！

大事なことは「正しいフォーム」かどうか。

週に１回行っていても

対象の筋肉に効いていない場合

効果は出ないでしょう！

２４時間ジムが最近増えてきていて

ほとんどのジムでは初めに

マシンの使い方を教えてくれるかと思います。

ですがこれは”その人”に合わせて

教えている訳ではないのです。

例えば肩の可動域が悪い場合

バーを上から頭の後ろに引く

ラットプルダウンなどは

肩の可動域が悪い為

かなり頭の後ろにバーを引いてくるのが

難しいですがそんな所も

２４時間ジムなどは関係なく

会員様に伝えます。

まぁ実施した所

痛いです。と言えば

じゃ他のマシンに移りましょう。

となりますが最悪無理に

やらせて肩を痛めるなんてことも

少なくありません。

このように

その人に必要なマシンを

選んで教えているわけではないので

人によって効果は違いますし

怪我のリスクもあります。

なので自分に合った種目で

正しいフォームでトレーニングを

していれば週１回でも効果はありますが

メニュー選択やフォームがおかしいと

週に何回通おうが効果はありません。

その点に関してはパーソナルトレーニングは

正しくトレーニングが出来るので

オススメですよ！