人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ中の水分補給は?

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレ中の水分補給に

ついてお話しします!

筋肉がつく流れというのは

筋トレで筋肉にダメージを与えて

その後に栄養補給、睡眠をとることによって

筋トレ前の筋肉よりも大きくなります!

筋トレ中に筋肉がついてると

思われてる方もいらっしゃるかと

思いますが増えるどころか減る

可能性さえあります。

それは2時間を超えるトレーニングでも

水で水分補給をしている場合です!

身体を動かす為のエネルギー源は糖質なので

身体に糖質がなくなってしまうと

筋肉を壊してトレーニングを

続けることになります!

短時間のトレーニングであれば

水で問題ないですが

2時間を超える場合

糖質飲料で筋トレを行うように

しましょう!

そうすることで筋肉の分解を抑え

集中力やパワーもでるので

オススメですよ^ ^

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