人生が輝く筋トレブログ
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筋トレ中の水分補給は?

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレ中の水分補給に

ついてお話しします!

筋肉がつく流れというのは

筋トレで筋肉にダメージを与えて

その後に栄養補給、睡眠をとることによって

筋トレ前の筋肉よりも大きくなります!

筋トレ中に筋肉がついてると

思われてる方もいらっしゃるかと

思いますが増えるどころか減る

可能性さえあります。

それは2時間を超えるトレーニングでも

水で水分補給をしている場合です!

身体を動かす為のエネルギー源は糖質なので

身体に糖質がなくなってしまうと

筋肉を壊してトレーニングを

続けることになります!

短時間のトレーニングであれば

水で問題ないですが

2時間を超える場合

糖質飲料で筋トレを行うように

しましょう!

そうすることで筋肉の分解を抑え

集中力やパワーもでるので

オススメですよ^ ^

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