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筋肉痛を早く治す方法について！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は筋肉痛を
早く治す方法について
ご紹介します！
筋肉痛を早く治す方法について！
トレーニングによる筋肉痛
長引くと辛いですよね。
そんな筋肉痛ですが早く治す方法は
あるのでしょうか。
結論から申し上げますと
あります！
コンディショニングになるのですが
フォームローラーを使用することが
効果的です！
こちらはストレッチポールに
なりますが凸凹した
ストレッチポールより短い
筒状の物になります！
フォームローラーを
お風呂上りに
使用することで
筋肉痛の軽減に
役立ちます！
ポイントは痛いと感じる所を探し
そこで１分キープすると良いです！
更にフォームローラーを使用してから
ストレッチを行うことでより
効果を引き出すことが出来るので
是非試してみて下さい！
塩化マグネシウムも効果的！
塩化マグネシウムはご存じでしょうか？
塩化マグネシウムには筋肉を弛緩させる
働きがあります！
塩化マグネシウムをお風呂に入れて
入浴することで筋肉を緩める作用があるので
筋肉痛の軽減に役立ちます！
凄く安価で手に入るので
気になる方は試してみて下さいね！
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