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ストレッチは伸ばす部位を意識してはいけない？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はストレッチは伸ばす部位を
意識してはいけない？について
お話します！
ストレッチは伸ばす部位を意識してはいけない？
ストレッチ中は伸ばす部位を意識して
というのは聞いたことがあるかと
思いますがこれ実は間違いです。
伸ばす部位を意識してしまうと
筋肉は収縮しようとしてしまうので
ストレッチの効果を半減させてしまいます。
ではどうすれば良いのか。
それは「拮抗筋に意識を向け力を入れる」ことです。
拮抗筋とは対象の筋肉と反対の
筋肉のことで太ももの前が
対象の筋肉であれば
拮抗筋は太ももの裏ということになります。
全て反対の拮抗筋に力を入れることで
相反抑制と言い反対の筋肉が
緩みやすくなります。
トレーニング中は効かせたい部位を
意識して大丈夫ですがストレッチ中は
気を付けるようにしましょうね！
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