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痩せるには有酸素運動か無酸素運動どっちが良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は痩せるには
有酸素運動か無酸素運動かについて
お話していきます！
痩せるには有酸素運動か無酸素運動か
痩せるにはランニングやウォーキングなどの
有酸素運動か筋トレなどの無酸素運動か
どちらが痩せるには良いのか。
結論から申し上げますと
両方です！(笑)
ただそれぞれ特徴があるので
ご紹介していきます！
有酸素運動
まずは有酸素運動の特徴について
有酸素運動は主に脂質をエネルギーとして
使う運動になります！
なので体脂肪を落としたい場合
有酸素運動を行うことで
効率よく体脂肪を
落としていくことが出来ます
なので食事制限と有酸素運動だけでも
ダイエットをしていくことは可能です！
ただ無酸素運動にも良い所があります！
無酸素運動
では無酸素運動について
お話していきます！
無酸素運動は糖質を主に
エネルギー源として使う運動になります！
ですが無酸素運動の良い点としては
「安静時の代謝が高くなる」所になります！
有酸素運動では運動中でしか
カロリーを消費していませんが
無酸素運動の場合
トレーニングが終わった後も
代謝が高くなるので
痩せやすい身体になり
筋肉量が増えることで
基礎代謝量を高めることが出来るので
動いていない時の
消費カロリーを高めるには
筋トレが大事になります！
なのでどちらも痩せる為には
大事な運動になります！
ダイエットをしている方は
両方行うようにしましょう！
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