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股関節を柔らかくするストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は股関節を柔らかくする
ストレッチについて
ご紹介します！
股関節を柔らかくするストレッチ！
皆さんは股関節柔らかいですか？
股関節回りが硬いと
股関節だけでなく他の箇所も
痛める原因になってしまいます。
股関節は可動性の役割がある
関節になります。
なのでここの可動性がないと
本来安定の働きがある
腰部や膝関節といった箇所が
動きすぎてしまい、その結果
痛めてしまうケースがあります。
これはjoint by joint理論と言います。
なので腰が痛いといっても
本当は腰が原因でないことも
多々あります。
股関節回りが硬いという方は
是非やってみてください！
股関節ストレッチ
では股関節のストレッチを
ご紹介します！
①伸ばしたい側の脚を
反対の太ももの前に置く
②脛が床と平行になるように
手で膝を押す
③胸を張ったまま状態を
脚に近づける
ポイントとしては
しっかりと脛が床と平行に
なるようにすることです。
こうすることで
よりお尻が伸びますよ！
３０秒を毎日１回行うように
してください！
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