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反り腰改善に効果的なストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は反り腰改善に効果的な
ストレッチについて
ご紹介します！
反り腰改善に効果的なストレッチについて！
皆さんは周りから反り腰と
言われたことはないですか？
反り腰だと腰痛の原因になるだけでなく
腹圧がかかりにくいので
トレーニングなどでも腰部が不安定な為
パフォーマンスが下がるきっかけになります。
そこで反り腰改善に効果的な
ストレッチをご紹介します！
それは広背筋という背中の
ストレッチになります。
広背筋は鍛えることで逆三角形を
形成する筋肉になるので
男女共に鍛える方は多いのですが
ストレッチをする方は
少ないかと思います。
反り腰で悩んでいるという方は
是非やってみてください！
広背筋ストレッチ
では広背筋ストレッチを
ご紹介します！
①四つ這いで構える
②伸ばす側を対側に手を置き
お尻を踵に近づける
③背中が伸びた位置で
３０秒キープする
脇の下が伸びている感覚があればOKです！
ポイントは少し背中を丸くする形で
行うと効果的です！
毎日１回３０秒やってみてください！
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