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肩こり改善に効果的なストレッチ！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は肩こり改善に効果的な
ストレッチについて
ご紹介します！
肩こり改善に効果的なストレッチ
皆さんは肩こりありますか？
スマホやPCをよく触られる方であれば
肩こりがある方も多いと思います。
肩こりがあると
そこから吐き気や頭痛といった
症状も出やすいので早めに
改善しておいた方が良いでしょう！
そこで今回は背骨のストレッチについて
ご紹介します！
背骨が硬いと首が緊張しやすくなるので
肩こりにも繋がりやすくなってしまいます。
簡単に出来るので是非やってみてください！
胸椎ストレッチ
ではストレッチについて
ご紹介します！
①横向きで寝て手で膝を抑える
②膝が床から離れない様に
手を反対に回す
③動作を１５回繰り返す
ポイントは腕というよりも
胸を開くイメージで
行いましょう！
開いた際に胸が伸びている
感覚があればOKです！
どうしても膝が浮いてくるという方は
膝が浮かない範囲まで反対に
手を回すようにしましょう！
続けて行うことで
肩こり解消に繋がります！
是非やってみて下さい！
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