人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
劇的に姿勢の悪さを治すストレッチ法！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は姿勢の悪さを治す
ストレッチ法について
ご紹介します！
姿勢の悪さを治すストレッチ法！
皆さんは周りの方から
姿勢が悪くなっていると
言われたことはありませんか？
スマホの普及で現代の方は
圧倒的に猫背になる方が
多いかと思います。
ご自身で何かやらない限り
どんどん猫背は悪化していきやすいです
今回ご紹介するストレッチを
毎日行うので良い姿勢が
作りやすくなるので
是非やってみてください！
胸椎ストレッチ
今回ご紹介するのは
ストレッチポールを使った
ストレッチになります。
①肩甲骨の下にポールを敷く
②手を頭の後ろに回し
身体を反らしていく
③腹筋をするように
身体を丸めて元に戻す
④動作を繰り返す
刺激が強いので
初めはゆっくり身体を
反らすようにしましょう！
注意点としてお尻が浮いてしまうと
効果が出ないので
必ずお尻は浮かさない様に
身体を反らせるようにしましょう！
回数は１５回
１日に１回でOKです！
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