人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はふくらはぎの張りを
なくすストレッチ方法に
ついてご紹介します！
ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法！
背骨は衝撃吸収の役割があります。
なので反り腰や猫背のように
背骨の湾曲に異常があると
本来ある背骨の衝撃吸収が
上手く働かないので
下半身に衝撃が分散してしまいます。
勿論足首が硬いことによる
ふくらはぎの緊張もありますが
背骨の問題があることでも
下半身に影響が出ることを
覚えておきましょう！
①横向きで構える
②膝が浮かない様に手で押さえ
反対に回す
③動作を１５回繰り返す。
ポイントは手ではなく
胸を開く意識で行うことが
大事になります。
①ストレッチポールを
肩甲骨の下に敷く
②お尻が浮かない様に
身体を反らす
③動作を１２回程繰り返す
ポイントはポールを
腰に敷かないことです。
腰を痛める原因になるので
肩甲骨の下に敷くようにしましょう！
まとめ
以上ふくらはぎの緊張を取る
ストレッチについて
ご紹介しました！
背骨を動かしてあげることでも
ふくらはぎの緊張は取れやすいです。
是非簡単なので
やってみてくださいね！
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