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ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回はストレッチをしても
元に戻る際の改善策について
ご紹介します！
ストレッチをしても元に戻る際の改善策について！
ストレッチをしても柔らかくならない。
その時は可動域が広がっても
また元に戻っている。
そんなことはありませんか？
この場合問題としては
“ストレッチだけで終わっている”
ということです。
どういうことかというと
ストレッチをしても
ストレッチをした部位の拮抗
している筋肉を鍛えていかないと
元に戻りやすいです。
例えば太ももの前を
柔らかくしたいのであれば
太ももの前のストレッチをした後
太ももの裏を鍛えるような
トレーニングをしないといけません。
他も同じで大胸筋を伸ばして
猫背の改善をしたい場合は
伸ばした後に拮抗している背中を
鍛えるということになります。
柔らかくするには筋トレは
必須ということですね！
日常生活が大事！
ストレッチを行う時間は
１部位に対して３０秒程。
普段の日常生活での時間の方が
多いのでやはり日常生活から
気を付けていかないといけないです。
例えば猫背を改善したくて
大胸筋のストレッチを行い
背中を鍛えていたとしても
スマホやパソコンを触る時間が長く
その姿勢が猫背であれば
それは中々姿勢も変わらないですよね。
スマホやパソコンを触る時間を
減らせれるのであれば減らし
猫背にならないよう
意識することが大事です！
普段から気を付けるようにしましょう！
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