反り腰の方はやってはいけないストレッチについて！

 

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は反り腰の方は

やってはいけない

ストレッチについて

ご紹介します！

 

身体を柔らかくしたい！

との思いで日々ストレッチに

励まれている方も多いかと思います。

ですがストレッチは正しい選択を

しないと身体は柔らかくならないだけでなく

怪我のリスクもあります。

 

今回は反り腰について。

反り腰はというと原因は沢山ありますが

一例としてお腹の筋肉が弱く

背中の筋肉が硬いことが挙げられます。

こちらのストレッチは

身体を反り

お腹の筋肉を伸ばす

ストレッチになります。

反り腰の方がこの

ストレッチを行うと

反対の背中や腰椎部は

反る形になるので

余計に反り腰を

悪化させやすく

腰痛の原因にも

なってしまいます。

 

大事なのはお腹周りは鍛えて

背中や腰椎部分は丸めるようにして

伸ばしていくことが大事になります！

このように息を吐きながら

手で床を押し背中を

丸めるようにすることで

背中側をストレッチ

することが出来ます！

 

なので反り腰の方は

普段からも

身体を反らせるようなことは

極力しないようにし

身体を丸めるようなエクササイズを

行うようにしましょう！

以上反り腰の方がやってはいけない

ストレッチについてご紹介しました！

ストレッチはただやれば良いという訳でなく

その方にとって必要なストレッチを

選択していくことが大事になります。

 

正しい知識を身につけて

ストレッチを行うようにしましょう！

TOPBODYでは無料体験にて

その方に必要なストレッチを

ご紹介します！

 

無料体験