中々身体が柔らかくならない人に！改善方法！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TIPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回は中々身体が

柔らかくならない人に

改善方法について

ご紹介します！

ストレッチをやっているけど

あまり柔らかくなった感じがしない。

そんなことはないですか？

そこで今回は改善方法について

ご紹介するので最後まで

見て頂けると嬉しいです！

まず一つ目が

筋肉が緊張している状態で

ストレッチを行っていることです。

筋肉が緊張している状態では

筋肉もしっかり伸びてくれないので

柔軟性が向上しません。

このようにまず

ストレッチポールを使い

痛い所を探して

痛みがある所で

１分キープ

するようにしましょう！

深い深呼吸を行いながら

リラックスして行うことで

緊張がとれていきます！

この後にストレッチをすることで

身体を柔らかくすることが出来ます！

ストレッチポールの

使い方などはInstagramなどで

ご紹介しているので

是非ご覧くださいね！

次に２つ目が

反対の筋肉は鍛える

ということです！

どういうことかというと

例えば太ももの前を

柔らかくしたいのであれば

太ももの前はストレッチして

反対の太ももの裏は

トレーニングを行う。

ということです！

ストレッチだけして

そのままですと

筋肉はまた硬くなりやすいです。

週１～２回でも

トレーニングを行うことで

柔軟性は改善していきますよ！

最後に３つ目が

腹式呼吸を行うということです！

腹式呼吸は自律神経を整えます。

毎日仕事を忙しくしていると

交換神経が優位になってしまい

身体がリラックスした状態で

ストレッチを行うことが出来ません。

寝る前などに行うことで

身体をリラックスさせることができ

身体も柔らかくなりやすいです！

是非試してみて下さい！