人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイント！
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は有酸素運動について
ご紹介します！
有酸素運動でのポイント！1つ目！
まず1つ目が
筋トレ後に行うことです！
筋トレでは糖質をメインで
エネルギーとして使うので
その後の有酸素運動では
脂質を効率良くエネルギーとして使い
燃やしやすくなります！
反対では
有酸素運動で疲れて
筋トレに集中出来ない
デメリットがあります。
有酸素運動でのポイント！2つ目！
次に2つ目が
速く動きすぎない
ということです。
これは速く泳ぎすぎない。
速く歩きすぎない。
などです。
運動強度が
高くなればなるほど
糖質をメインとして
使うようになります。
目的は体脂肪を燃やすことなので
ゆっくり長く動く事が大事です！
勿論時間あたりの
カロリー消費量は
下がりますが
効果的ですよ！
脂肪燃焼でのポイント！3つ目！
最後に3つ目が
有酸素運動前にカフェインを
摂取する事です。
カフェインはやる気を出す
だけでなく脂肪燃焼効果もあります！
緑茶やコーヒー
エナジードリンクなどに
含まれているので
有酸素運動を行う30分前に
摂取するようにしましょう！
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