人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエット中におススメの夜ご飯!

るTOPBDOY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日はダイエット中におススメの

夜ご飯についてお話します!

ダイエット時の夜ご飯は

炭水化物を摂らない

消化に良いものを摂る

この二点が特に大事になってきます!

①は炭水化物というのは

身体を動かすためのエネルギー源

なります!

夜に炭水化物を摂っても

そこから動くことは少ないですよね?笑

なので炭水化物が代謝されず

そのまま脂肪にまわってしまうため

必要がないということになります!

炭水化物は朝やトレーニング前、後

摂るのが理想となります^ ^

続いて②は睡眠時には脂質を主に

エネルギーとして使っているので

睡眠前に消化の悪いものを摂ってしまうと

食べた物の消化に追われせっかくの

体脂肪を燃やすチャンスを

逃すということになります。

食べるものとしては消化に良いもので

炭水化物の少ない

納豆、豆腐、野菜、ヒレ肉、ササミなどが

オススメです!

また、何も食べないというのは

筋肉の分解を引き起こすので

必ず夜ご飯は食べるようにしましょう!

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