人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODY
ゴルフに役立つストレッチ3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回はゴルフに役立つストレッチを
ご紹介していきます!
ゴルフに役立つストレッチ3選!1つ目!
ゴルフに役立つストレッチ
まず1つ目が広背筋のストレッチになります。
広背筋とは骨盤から脇の下に付く
筋肉になります。
ここが硬くなると腕を挙げづらくなり
スイングの可動域が狭まってしまいます。
それでは飛距離も出ませんよね。
①四つ這いで構える
②伸ばしたい側の手を
反対側の手の前に置く
③お尻を踵に近づける
この画像ですと
左の脇の下が伸びればOKです!
ポイントとしては
伸ばしたい側の肩を下げることが
大事になります。
広背筋を伸ばすことは
ゴルフの向上だけでなく
反り腰、腰痛予防にも
なりますよ!
ゴルフに役立つストレッチ3選!2つ目!
次に2つ目が胸椎のストレッチになります。
胸椎とは背骨のことです。
ここが硬いと広背筋同様
身体を捻る可動域が低下したり
可動域が狭いため腰を捻って
スイングする形になるので
ゴルフによる腰痛も
引き起こしやすくなってしまいます。
①手を横に、反対の手で脚が
浮かない様に抑える
②手を反対に回す
③動作を繰り返す
ポイントとしては
回した際に肩の後ろを
床に近づけるようにすると良いです!
あくまでも胸椎を伸ばしたいので
胸を開くように意識し
回数は15回程行いましょう!
ゴルフに役立つストレッチ3選!3つ目!
最後3つ目も胸椎になります。
先程は回旋といって捻る動きに
対して今度は反らす動きになります。
こちらもゴルフには大事な動きになります。
①ポールを肩甲骨の下にセット
②お尻が浮かない様に身体を反らす
③動作を繰り返す
ポールを腰の方に敷いてしまうと
腰を痛める原因になるので
気を付けてください!
肩甲骨の下に置くことが大事です!
15回程反ったり丸めたりを
繰り返すようにしましょう!
まとめ
以上ゴルフに役立つ
ストレッチについてお話しました!
広背筋や胸椎が硬いと
ゴルフのパフォーマンスが落ちる
だけでなく腰痛の原因にもなります。
ゴルフに行く前日などに行うことで
スイングはしやすいかと思うので
是非やってみてください!
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