人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットに大事な基礎代謝について!

ダイエットに大事な基礎代謝について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットに大事な

基礎代謝についてお話します!

ダイエットに大事な基礎代謝について!

ダイエット中では

基礎代謝量が大事になってきます。

基礎代謝量とは人間が生きていく上で

必要最低限のカロリーのことを言い

安静時に消費するカロリーになります。

例えば基礎代謝量が1500kcalであれば

一日中何もしていなくても

1500kcalはカロリーを

消費することになります!

この基礎代謝量は

体重や筋肉量が多ければ

基礎代謝量も多くなり

痩せやすい身体になりますが

筋肉だけではなく

内臓も関係しています。

特に肝臓に関しては

筋肉と同じぐらいで

20%程占めています。

なので肝臓の機能が

低下していると消費カロリーも

減ることになるので

ダイエットの方は

肝臓のケアもしていきましょう!

肝臓のケア

肝臓のケアをするには

何をすれば良いのかというと

まずはアルコールですね!

アルコールの摂りすぎは

肝臓に負担をかけることになります。

アルコールを少しでも

控えることで肝臓への

ダメージを減らすことが出来るので

基礎代謝量の減少も抑えることが出来ます。

次は当たり前のことでは

ありますが規則正しい食生活を

心掛けることですね(笑)

脂っこい物や嗜好品などは

肝臓に負担を掛けます。

オートファジーと言って

16時間何も摂らないという

状況を作ることも

肝臓を休ませるのに良いので

前日の夜と翌日の朝を抜くなどして

試してみて下さい!

1~2週間に1回などで

充分です!

まとめ

以上ダイエットに大事な

基礎代謝についてお話しました!

基礎代謝は筋肉を増やすこと以外にも

肝臓へのケアも大事になります!

上記のことを実践して

基礎代謝量を高めて

痩せやすい身体を手に入れましょう!

TOPBODY神戸玉津店は整骨院も併設しております!
こちらをくりック!
TOPBODYYouTubeはこちら!
TOPBODYインスタグラムはこちら!
TOPBODYTwitterはこちら!
 
「神戸市でパーソナルジムを
 お探しならTOPBODY」
駐車場完備!無料カウンセリングにて
簡単な食事指導もしております!
ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/
神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム
神戸市西区/神戸市/引き締め/






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
リバウンドしないダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

リバウンドしないダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

身体を柔らかくするのに大事なこと!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

身体を柔らかくするのに大事なこと!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

ふくらはぎの張りをなくすストレッチ方法!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

ストレッチの効果を高める!取扱説明書/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチの効果を高める!取扱説明書!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ストレッチをしても元に戻るに対しての/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ストレッチをしても元に戻るに対しての改善策

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

肩こり、腰痛など身体の痛み改善に効果的なサ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

前屈で床に手が付かない場合の改善策について

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

肩の痛み改善にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

反り腰の方はやってはいけないストレッチにつ

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

誰でも簡単!痩せる為の食生活について/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

誰でも簡単!痩せる為の食生活について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

反ったら腰が痛い人に改善メニュー!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

ダイエットに役立つ豆知識3選!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

ダイエットに役立つ豆知識3選!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

中々身体が柔らかくならない人に!改善/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

中々身体が柔らかくならない人に!改善方法!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TIPBODY……

夏に向けてのダイエットの進め方!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

夏に向けてのダイエットの進め方!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

アルコールとボディメイクの関係につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

アルコールとボディメイクの関係について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動で/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

脂肪を効率良く燃やす為の有酸素運動でのポイ

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

痩せる為に大事なサプリメント!/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

痩せる為に大事なサプリメント!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

一日に必要なタンパク質の摂取量につい/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

一日に必要なタンパク質の摂取量について!

こんにちは! TOPBODYパーソナルジム トレーナーの谷口です! ……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP