ダイエットに大事な基礎代謝について！

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY

こんにちは！

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です！

今回はダイエットに大事な

基礎代謝についてお話します！

ダイエット中では

基礎代謝量が大事になってきます。

基礎代謝量とは人間が生きていく上で

必要最低限のカロリーのことを言い

安静時に消費するカロリーになります。

例えば基礎代謝量が１５００kcalであれば

一日中何もしていなくても

１５００kcalはカロリーを

消費することになります！

この基礎代謝量は

体重や筋肉量が多ければ

基礎代謝量も多くなり

痩せやすい身体になりますが

筋肉だけではなく

内臓も関係しています。

特に肝臓に関しては

筋肉と同じぐらいで

２０％程占めています。

なので肝臓の機能が

低下していると消費カロリーも

減ることになるので

ダイエットの方は

肝臓のケアもしていきましょう！

肝臓のケアをするには

何をすれば良いのかというと

まずはアルコールですね！

アルコールの摂りすぎは

肝臓に負担をかけることになります。

アルコールを少しでも

控えることで肝臓への

ダメージを減らすことが出来るので

基礎代謝量の減少も抑えることが出来ます。

次は当たり前のことでは

ありますが規則正しい食生活を

心掛けることですね(笑)

脂っこい物や嗜好品などは

肝臓に負担を掛けます。

オートファジーと言って

１６時間何も摂らないという

状況を作ることも

肝臓を休ませるのに良いので

前日の夜と翌日の朝を抜くなどして

試してみて下さい！

１～２週間に１回などで

充分です！

以上ダイエットに大事な

基礎代謝についてお話しました！

基礎代謝は筋肉を増やすこと以外にも

肝臓へのケアも大事になります！

上記のことを実践して

基礎代謝量を高めて

痩せやすい身体を手に入れましょう！