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ダイエットに大事な基礎代謝について!

ダイエットに大事な基礎代謝について! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

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こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はダイエットに大事な

基礎代謝についてお話します!

ダイエットに大事な基礎代謝について!

ダイエット中では

基礎代謝量が大事になってきます。

基礎代謝量とは人間が生きていく上で

必要最低限のカロリーのことを言い

安静時に消費するカロリーになります。

例えば基礎代謝量が1500kcalであれば

一日中何もしていなくても

1500kcalはカロリーを

消費することになります!

この基礎代謝量は

体重や筋肉量が多ければ

基礎代謝量も多くなり

痩せやすい身体になりますが

筋肉だけではなく

内臓も関係しています。

特に肝臓に関しては

筋肉と同じぐらいで

20%程占めています。

なので肝臓の機能が

低下していると消費カロリーも

減ることになるので

ダイエットの方は

肝臓のケアもしていきましょう!

肝臓のケア

肝臓のケアをするには

何をすれば良いのかというと

まずはアルコールですね!

アルコールの摂りすぎは

肝臓に負担をかけることになります。

アルコールを少しでも

控えることで肝臓への

ダメージを減らすことが出来るので

基礎代謝量の減少も抑えることが出来ます。

次は当たり前のことでは

ありますが規則正しい食生活を

心掛けることですね(笑)

脂っこい物や嗜好品などは

肝臓に負担を掛けます。

オートファジーと言って

16時間何も摂らないという

状況を作ることも

肝臓を休ませるのに良いので

前日の夜と翌日の朝を抜くなどして

試してみて下さい!

1~2週間に1回などで

充分です!

まとめ

以上ダイエットに大事な

基礎代謝についてお話しました!

基礎代謝は筋肉を増やすこと以外にも

肝臓へのケアも大事になります!

上記のことを実践して

基礎代謝量を高めて

痩せやすい身体を手に入れましょう!

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