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ダイエットに大事な基礎代謝について!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは!
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です!
今回はダイエットに大事な
基礎代謝についてお話します!
ダイエットに大事な基礎代謝について!
ダイエット中では
基礎代謝量が大事になってきます。
基礎代謝量とは人間が生きていく上で
必要最低限のカロリーのことを言い
安静時に消費するカロリーになります。
例えば基礎代謝量が1500kcalであれば
一日中何もしていなくても
1500kcalはカロリーを
消費することになります!
この基礎代謝量は
体重や筋肉量が多ければ
基礎代謝量も多くなり
痩せやすい身体になりますが
筋肉だけではなく
内臓も関係しています。
特に肝臓に関しては
筋肉と同じぐらいで
20%程占めています。
なので肝臓の機能が
低下していると消費カロリーも
減ることになるので
ダイエットの方は
肝臓のケアもしていきましょう!
肝臓のケア
肝臓のケアをするには
何をすれば良いのかというと
まずはアルコールですね!
アルコールの摂りすぎは
肝臓に負担をかけることになります。
アルコールを少しでも
控えることで肝臓への
ダメージを減らすことが出来るので
基礎代謝量の減少も抑えることが出来ます。
次は当たり前のことでは
ありますが規則正しい食生活を
心掛けることですね(笑)
脂っこい物や嗜好品などは
肝臓に負担を掛けます。
オートファジーと言って
16時間何も摂らないという
状況を作ることも
肝臓を休ませるのに良いので
前日の夜と翌日の朝を抜くなどして
試してみて下さい!
1~2週間に1回などで
充分です!
まとめ
以上ダイエットに大事な
基礎代謝についてお話しました!
基礎代謝は筋肉を増やすこと以外にも
肝臓へのケアも大事になります!
上記のことを実践して
基礎代謝量を高めて
痩せやすい身体を手に入れましょう!
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