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ダイエット中の有酸素運動は何分が良い？
神戸市西区パーソナルジムTOPBODY
こんにちは！
TOPBODYパーソナルジム
トレーナーの谷口です！
今回は有酸素運動について
お話します！
ダイエット中の有酸素運動は何分が良い？
ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動はカロリー消費や
体脂肪燃焼に効果的なので
取り入れていくと良いのですが
有酸素運動は３０～６０分程
行うのが良いです。
時間を長くすればそれだけ
カロリー消費も高くなりますが
筋肉の分解も進みやすくなります。
筋肉が減ってしまうと
痩せてもやつれて見え
引き締まった感じにも見えなくなります。
なので有酸素運動は
適度に行うようにしましょう！
筋トレとの並行が大事
食事制限と有酸素運動だけでは
綺麗な身体を手に入れることは出来ません。
必ず筋トレも取り入れるようにしましょう！
筋トレを行ってから
有酸素運動を行うことで
脂肪燃焼も進みやすくなるので
オススメですよ！
有酸素運動のやりすぎによるデメリット
有酸素運動を行う時間が
長ければ長い程それだけ
身体にかかるストレスは多くなります。
ストレスが多くなると上述した
筋肉の分解が進みやすく
食欲も増してしまいやすいので
リバウンドのリスクも高くなります。
摂取カロリーより消費カロリーが
少し上回るような状態を
作るようにしていきましょう！
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